彭臻华 文、图片来源于网络
做父母的总是忙忙忙,孩子工作、菜市场加厨房,电脑手机加孩子的哭声笑声,总之每一天忙乱得焦头烂额,恨不得有三头六臂。没时间阅读,没时间看自己喜欢的电影,甚至睡眠时间也被压缩,身体疲惫,心神憔悴。我也是其中一员,被家庭琐事累得没有了自己的空间,也别谈爱好,还成了时间焦虑症患者。当我读完邢子凯的《超级父母时间管理术》,我的时间焦虑症不治而愈了,因为我得到了作者赠予的时间管理锦囊。父母的忙乱如何破,且看过来——
超级父母时间锦囊
一、勿办清单PK待办清单
对于今日待办To Do list,如果列重要性排序,有时很难判断,也排不清楚,也费时间,我们要做的是删除不必要做的事,可以说把待办清单换做个勿办清单,享受时间减负的轻松。
从今晚开始,开始享受砍清单的过程吧。
第一步,列出你的待办清单
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第二步,想哪些事可以不用你做
(授权给别人做或可以外包给别人做,或压根不用做的都可以删掉)
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第三步,删掉后,勿办清单还剩( )件事情,需要你做
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时间管理的最大误区:不是做的越多,越高效,而是越少越高效。没有任何人是超人,没有任何一个妈妈是圣人。
刷朋友圈 看八卦新闻 看邮件 没有太高效率,而且占时间
二、10分钟规划=24小时执行
选择最重要的事情。
1.内在黄金时间:一天中一定有一个时间段,是你头脑最清晰、最有创意、最有价值的
2.外在黄金时间:一天中一定有一个时间段,是你最不容易被打扰的。
3.你的内外重合黄金时间【 】
三、投资时间VS消费时间
黄金定律:凡是比一小时薪水价值低的事,果断外包。把时间预留给比一小时薪水价值高的事,比如陪伴孩子,或者跟自己相处,看书。
四、黄金时间吃丑青蛙
如果每天早上醒来第一件事情是吃掉一只活青蛙,那么你就会欣喜发现,接下来的这一天里,再没有什么比这个更糟糕的事情了。
----------马克.吐温
第1步,找到你的黄金时间
第2步,找到你的活青蛙(最重要的事)是什么?
第3步,如果活青蛙太大,先分解最关键的一步,先吃
第4步,找战友,坚持打卡
当我们出现事情忙乱不堪时,火急火燎时,我们要扪心自问
1. 如果不做,会发生什么后果?
2. 是不是现在是最适合做的时间,还是晚一会?
3. 马上开始做这件事,还需要哪些资源先到位?
4. 有没有比我更合适的人来做这件事?
此处来个实操:
一、填写“火急火燎扪心自问”,把待办清单换成勿办清单。
待办清单:
1.收拾家2.洗衣服3.买菜做饭4.上班5.上交师兄一份关于家庭教育的资料6.读书打卡7.去医院给婆婆交资料8.跟站内成员互动9.听课记笔记,交作业。勿办清单:上班,读书听课(通过老师的方法砍清单,我发现可以将1.2.3.7交给家里的老公和公公去做,我只需要好好听课,读书,将读书听课心得写出,并将心得当作与站内成员互动的话题,也可以讲读书听课的收获当作家庭教育的资料上交给师兄,而且我可以利用上班不忙的时间段去思考。)
二、计算你一小时薪,找到低于时薪价值的一件小事外包。
我的一小时时薪是30,坐公交去上课会花费我一个小时,而用滴滴打车会节约我的时间,可以选择滴滴打车。
三、找到你的内外重合的黄金时间
晚上7点到9点是我的内外重合的黄金时间,这个时候是我头脑最清晰、最有创意、最有价值的时候,也是最不被打扰的时候……感悟是,这个时候是我不断学习提升自己的时候,这个时段最喜欢读书听课,有时不小心就超时了。
四、最近要吃的一只丑青蛙是什么?
通过一门考试(听了老师的课,知道怎么合理安排我的时间了,在晚上7点到9点的黄金时间进行综合学习,这个时候效率最高,把每天要看的列一个清单,有重点的看,一天一天的看,每天的任务完成就休息,找个战友打卡,互相监督)
感受:按照以上步骤操作,我对接下来要做的事有了很清晰的思路,觉得自己的时间也不紧张了,完全可以应付过来,不用那么焦虑了,你们也试试吧……
育儿先育己,育己先育心,水滴石穿不是水的力量,是坚持的力量!成功的父母有爱的智慧!
附:超级父母时间管理锦囊:
1.瑞士奶酪,见缝插针。美国时间管理之父《如何掌控自己的时间与生活》,任何一小段的价值都不容忽视,看似短小实际却有很大空间。见缝插针的完成一些事情,这样可以避免拖延症。比如排队时间可以见缝插针的还信用卡转账网购等事情。坐地铁的时间适合听妈妈课堂、看书、手机看育儿知识。上卫生间可以回个微信。排队时间可以网购。加州伯克利大学分校的西尔维亚邦吉:当我们大脑中的多巴胺处于理想水平,我们大脑就会进入最佳的工作状态,所以人类的大脑记住什么样的行动会促使多巴胺的分泌,为了在要这种快感,大脑神经元就会再触发这种行为,我们就会重复这种行为,这就是学习。
A地铁可以看书,听课(20-30分钟);B可以网购一些东西,看朋友圈;C可以看看感兴趣的新闻;D可以看育儿群里的总结精华文章。
2.长尾效应,化零为整。欧阳修:余平生所做文章,多为三上,乃马上、枕上、厕上也。
我们不是缺时间是缺发现时间的眼睛。
被多次打断的挫败感,当孩子做了一件令你生气的事情时,引起我们的发火的可能性就很高。当我们的时间管理出现问题时,我们就没有资本去心平气和的来对待孩子,这时所有学习的育儿知识都归为零。
3.番茄时间,专注一事。意大利人弗朗西斯科.西里洛提出番茄工作法:每次只选择一件事情,降番茄时间设置为25min,专注、中途不做任何无关的事情,指导番茄时钟响起时,然后在纸上画一个X短暂休息5min,每四个番茄时段休息15min(25min是经过研究发现成人可以非常专注的时间)。
推荐潮汐APP。这个方法是告诉我们张弛有度,会让身体觉得有节奏感,心理进入有韵律的状态。一个案例。
经过和孩子反复的约定和实践来实现。“吃饭的时候吃饭,睡觉得时候睡觉。”
4.背包原则,场景分类。分批处理,根据不同场景来分批处理不同的事情,为一个场景准备一个背包,里面装上在那个场景中要做的清单,我们需要提前根据场景规划不同场景下,我们做什么类型的事情。规划后,在相应场景中打开对应行动的清单,开始做。这就是背包清单。
看似杂乱的代办清单可以分类成在家、电脑、外出、手机四个场景。
背包原则就是降低转换成本。孩子脾气大、不听话、对着干,本质上都是时间管理的原因。所有跟睡觉有关的事情都集中在卧室完成,让孩子可以早点适应睡觉这件事情。
一次打断,你要多长时间恢复?
让时间碎片化的罪魁祸首。
手机碎片化时间的正确打开方式。
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