睡眠对人类来说是一项非常重要的生理活动，特别是婴幼儿的睡眠。婴幼儿睡眠质量直接关系到其发育和认知能力的发展,研究表明，优质的睡眠对宝宝的生长发育、智力发育、提高免疫力、避免肥胖、避免近视、养成好脾气等都有关系，所以要帮助孩子建立科学的睡眠习惯，这对宝宝的一生都有重要的意义。
下面介绍几种培养宝宝睡眠习惯的好方法。
第一、睡前做一次检查，可摸摸孩子额头、手脚、尿布，确定孩子身体状况。
第二、改善房内环境，夏季，房间内，一般维持在25摄氏度-27摄氏度，在睡前就调节好室温。平日保持房内空气畅通，不要盖太厚被子或穿过多衣物睡觉。
第三、如果怕黑，可在房里留一盏小灯，将孩子抱在怀中，陪孩子入睡，培养愉快情绪。（一定不要整夜开灯，宝宝对周围环境的调节能力较差，若室内通宵亮着灯，改变了人体适应昼明夜暗的自然规律，夜亮也会使褪黑激素分泌减少，睡眠易惊醒。椐调查，经常开灯睡的宝宝，近视眼发病率高达40%以上）
第四、睡前避免活动量大的兴奋游戏，不说可怕的故事，情绪平稳有助于入睡。
第五、睡前不吃油腻、难消化食物。父母由于工作关系，有吃宵夜的习惯，也间接养成孩子吃宵夜。饱餐之后不但难以入眠，胃部刚接纳食物，促使血液集中至胃部，此时入睡不仅食物尚未消化，更容易使幼儿发生腹部不适情形。
第六、营造愉快的睡眠气氛，如在旁边说故事给孩子听、播放轻柔音乐、调整灯光等。
第七、养成有规律的生活习惯，坚持午睡，早睡早起，不要让大人的生活影响孩子。
第八、亲吻孩子脸颊，让孩子感觉妈妈的爱，愉快地入睡。
祝天下所有的孩子都健康成长，谢谢大家，我是毛毛，育儿的路上愿与你一起探讨前行。（公众号毛毛育儿记，回复简书免费领取50本育儿书籍）
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