＃神剑山庄＃

早晨，刚好的自己

文|小齐同学

半山腰总是最挤的，你得去山顶看看。

在任何时候，都不要运用自己已知的、少或还算多的知识，去武断地评断一件事情。因为任何的事情，都有方方面面的、不同的透视点。所以我们唯一能做的是，在很多时候，可以我们多与大家分享。

分享是成长和进步的很有效的途径。你不要觉得，分享会分散你的精力和时间，其实，从教与学结合的某个程度上来说，教才是最好的学。

春天，真的来了

春天来了

今天来分享小星老师的一堂课《如何利用春季饮食，瘦身又养生》，因为春天来了。

2020年立春的时间是，2020年2月4日下午5点3分12秒。每个人都希望自己幸运，尤其是在当下这段非常的时期里，我祝福每个人都是幸运的。幸运就是你付出的同时会收到一定的回报，而不是你努力了，无功而返。

而幸运的基本定义也可以这样讲，幸运就是顺应四季、顺势而为、顺应自然规律。在不同的季节里，每个人都可以做不同季节相对应的、最合理、合适的运动和饮食。才会更健康。

一、春季养肝

“春养肝”这是很多人都知道的信息。春天是一个很阳刚的季节，所以，我们的肝脏此时，也特别需要养护。

大家先来做一个小测试，你用手按一下你的手指甲，如果气血很快恢复，说明你这个人，气血还是很足的；如果说半天都恢复不了，那就说明你要好好养肝了。

我们当前经历了这个疫情以后呢，大家都有点心慌慌的，然后人也会变得很焦虑。这个对于我们春季养肝来讲，是大忌的。

到了春天，情绪如果会变得易怒，就很影响我们养护肝脏。所以说，在春天养生这件事上，我们首先要做的是，先管理好我们的心理健康。

老师在这个管理心理健康方面，提出了以下7点的基础建议。

1.规律作息。一定安排好自己的作息时间，这是养生的基础。当下最好在晚上10:00~11:00之间睡觉，次日凌晨在5:00~6:00之间起床。

2.坚持锻炼身体。任何时候有一个健康的身体，才能保证其他方面的顺利执行。从养生角度来讲，坚持锻炼身体，保持一个良好的身体状况，也是保持好心情，很必要的一件事。

3.多交朋友。我一直以为，沟通聊天是一个良好的放松学习方式，当然要有选择性地去选择聊天的对象，从中彼此相互鼓励，这样就不至于让自己有郁闷的情绪，还可以找到很多积极的方向。

4.多参加社群集体活动。当然这个和多交朋友有异曲同工之妙，当下的前提是，不允许我们出门去参加一些聚会形式的活动，但可以在网上多参加一些社群类的小活动，积极互动，愉悦心情。

5.培养或恢复兴趣爱好。在当前受很多限制工作的环境条件下，可以让自己找到许久没有去完成的很多事，和以往的没有来得及做的很多兴趣爱好。在这个特殊而又珍贵的宝贵时间里，多做一些有意义的事情，自己一定会心情舒畅。

6.多看正能量的事情。每个人的情绪都会受周围环境的影响，如果经常看到正能量的东西，这个人就容易受到正能量的鼓舞，也会变得正能量。

这就像很多孩子从小在一个什么样的原生家庭里长大，就会变成一个什么样的孩子，道理是相通的。环境能改变人，所以多拥护积极正能量的事情，远离负能量的，那些让自己忧郁的事情。

7.多笑多笑多笑。这一条特别简单，就是张开你的嘴多笑。这一点该怎么去讲呢？我们每一个人的命运都是掌握在自己手里的，不管你信不信，这句话是有一定道理的，每个人以后生命的方向，取决于每个人自己的经历。

比如我们的面相和手掌纹，会随着我们的生活经历而改变。这说明什么呢？其实，总结来说，就是我们可以靠自己去修改自己的命运。我们可以去修行，让自己越来越好，那么这个最简单的方法就是多笑。

不管你遇到什么事情，你一定要多笑。带着笑出门，笑着跟人家打招呼，笑着做所有的事情，你的运气一定会越来越好。

我特别相信一句话，那就是，每个人的命运掌握在自己手里。不管你是怎样的一个人，只要是积极面对当下的一切，不管你身处任何困境，你自己一定可以找到突破口，来拯救自己。

拥有一个良好的心态，再加上一个积极锻炼健康身体的计划。然后去实施，一切都会好起来了。

温暖的情趣

二、春季养生

从饮食方面来讲，春天要少吃水果，少吃肉或者不吃肉，多吃青菜。值得一提的是，草莓是湿寒很重的水果，不宜在春天多吃。

另外春季是温度还比较低的季节，少外出跑步爬山。冬季宜早睡晚起，而春天就适合10:00~11:00睡觉，次日凌晨5到6:00起床。

而且春天还可以吃一点辣的东西，比如辣椒，生姜，大蒜。虽然豆芽，菠菜，韭菜是一些性寒的食物，在炒制过程中多加上一些以上的调料，就可以中合减弱一点凉性了。

春天还要少吃酸。因为春天容易困，所以要少吃肉（肉就是酸性物质），春天健身时，必须加上好好养生，这样才可以健康地、快速瘦身。而且还有一点，要放发，松开头发，让它散着。有利于毛囊的舒展，利于生长。

而且，春天要顺应四季的前提是，那就是一定要在身体允许的范围内，量力而行，因人而异。

一点点掌握知识，然后慢慢运用到生活当中；你的生活，一定会变得越来越美好。

黑曼巴科比

大家晚安，我是小齐同学。

今天是公元2020年2月4日。