戒辣戒零食的一周

自从便秘日渐严重，我开始采取一些措施。但实际呢，却因为落实不到位，收效甚微。虽然有减少吃麻辣、零食，但毕竟还是没有完全忌口，所以啊，这便秘仍然是比较严重。

有时好几天都没有便意，小肚子鼓鼓的，不知道的还以为我怀孕了。唉，真是一言难尽。看着体重秤上上涨的体重，我也很苦恼。

于是下定决心减肥还有改善自己便秘的情况。

我呢，也想了好些办法。比如说吃益生菌和菊粉，正好我姐还有库存，我就直接用上了。但是感觉效果不佳，至少对于我是没有太多反应。

之前也网购了大麦若叶青汁，一天来个一两杯，咋说呢，感觉也就这样。每次绿色的一杯喝下去，心理上得到了满足，但实际上也没达到自己想要的效果。但一买就买了三盒，所以慢慢喝吧。

还有就是多喝水还有加大运动。以前虽然喝水也不少，但是夏天嘛，还是得勤快点补充水分。运动也不仅仅局限在散步，种类也尽量丰富起来。跳跳刘畊宏毽子操，做做有氧运动，尽量还是多动起来，出出汗也舒服。

当然最重要还是饮食上多忌口。少吃零食，尤其是自己喜欢的麻辣。这一周来辣条啥的都不碰了，饮食也尽量清淡，少吃精吃，多喝粥汤什么的，清理肠胃。

目前来看，情况还是慢慢有在改善。之前是一点动静也没有，现在好歹还是有了点小成效，这是一个好的势头。我打算继续保持和改善下去，尽量恢复以前正常的状态。