如果可以回到五年前，我一定会更好的帮助自己。
那一年我成为了新手妈妈，慌乱的无以言表，就在家人去办出院手续准备带着新生命回家前，我坐在病房嚎啕大哭，妈妈和婆婆不知所措，其实不止她们，我自己也是。
不知道为什么整个产假期间，眼泪的就像拧不住的水龙头，随时可能掉下来。那段时间，我把城市凌晨一点、两点、三点、四点的月光都看过了。
后来朋友告诉我，可能叫产后抑郁症，庆幸的是我的家人有积极帮助我，加上自己有看书的习惯，所以经过很长时间我才摆脱那种暗无天日的状态，重新开启人生新的路程。
这也是第一次近距离接触“抑郁”的概念，不是矫情，无关心情，就是无以言状的生活黑洞。
不知道是不是“孕妇效应”，自从听过抑郁这个词后，感觉周围充斥着这样的人和事，也是因为自己曾经经历过，所以特别希望能有办法帮助大家走出困境，因为天知道，那段时间你经历了什么！
这几年，疫情肆虐，给生活带来了天翻地覆的变化，就连世界顶级医学杂志《柳叶刀》发表的一项针对新冠患者后遗症的研究，就指出随着新冠肺炎的继续，有抑郁症状的人数可能影响到上千万人。疫情导致2020年抑郁症患病率增加了约0.53亿，增加幅度约27.6%。
今天为大家分享的书籍名叫《抑郁帝国》，这本书作者乔纳森·萨多斯基是没货凯斯西储大学医学史教授，研究方向为临床精神病学、心理疾病治疗史和抑郁症史等。这本书为我们揭开抑郁的神秘面纱，书中从抑郁症的古往今来的演变，从概念、理论、治疗、现状等角度来解读了抑郁。
1.什么是抑郁症
微博曾经做过一个调查，让人们写出对抑郁症的感受，很多人竟然写出“矫情”“装”“想太多”等无所谓的字眼，更有甚者直言“闲的”。
这种无知所带来的伤害远比疾病带来的创伤更痛一百倍。因为大多数人能接受身体疾病，因为他的外显性，而内隐性很强，很多患者甚至在别人面前毫无症状。
当年在屏幕前侃侃而谈，口若悬河的实话实说节目主持人崔永元，在消失一段时间后坦言自己饱受抑郁的折磨。
因为有趣的执法广受网友好评的小谭讲交通，也因为抑郁告别舞台。
所以这令人费解的台前幕后，截然相反的两种模样让人费解，抑郁症究竟何方神圣，是人多年隐藏未曾发现的正常情感吗？一旦发现能够治疗且可以治愈的疾病？他究竟是人类普遍的生理性产物，还是与文化密不可分的社会性存在？
作者在书中从好几个维度为我们解释抑郁症的前世今生。
从历史发展来看，抑郁症史一种被人们逐渐认识的与情绪有关的疾病，轻度抑郁主要表现在情绪上，重度抑郁主要表现在行为上。
从生物学上看，抑郁症史由病变引起的疾病，可以从心理蔓延到生理，影响人们的自主意识。
2.看清即是疗愈的开始
北京师范大学博士生导师、心理学院郑日昌教授在《抑郁帝国》推荐语中这样写到：“抑郁症的历史不止是一部认知与治疗的进化史，更是文化、社会与历史之间的对流和渗透。只有站在无限高远的时空，客观地审视抑郁的发展历史，才能真正窥见其真容。看清即使治愈的开始。”
患者身边人就要做到看清，看清就是帮助的开始。
首先要清楚抑郁症这种病在一个人内身的发展过程，了解它是怎样从悲伤脱离，变成一种常态，独立存在进而影响一个人。
然后当遇到伤心事时，意识到悲伤正在发展，有可能伤害自己时就应选择一个恰当时点做好阻断，通过看医生、改变生活环境或调整状态等方式阻止其进一步发展。
在看清的过程中，最需要的也许是共情能力，理解抑郁症患者当下的状态，允许他们的存在也许是对他们最大的帮助。
前段时候抖音直播间，一位患有抑郁症的主播直播自己zs的过程，甚至被网友起哄，最后香消玉殒。
回头看这个悲剧的原因，是真正的需求没被看见，而对抑郁症不理解起哄zs无异于助纣为虐，也许当她决定直播并非完全想告别世界，也许是她向世界的最后一次求救，却未得到应有的回应。
所以能够具有同情心，同理心是多么难得的存在，至少对深陷抑郁症患者来说，这是一道光般的存在，能从内心认可并且接纳他们。
3、抑郁症如何治疗？
很多时候患抑郁症的人就像久治不愈的感冒，不了解的人都说没什么大不了，只有自己知道自己有疾在体内，不治将恐深。
就像装在套子里的人，抑郁症患者就像这种状态，他们好想走出来，却无能为力：外面的人也像试图走进去，却徒劳无功。时间一长，他们就像在人群中走散的孤儿找不到方向。
那有没有什么好的途径可以帮助抑郁症患者走出来呢？答案是肯定的。
作者在书中说道，治疗抑郁症，最好可以从多方面着手。
第一可以采用药物治疗，比如服用百忧解。
第二可以采用心理疗法，比如谈话疗法。
名字好听的百忧解并不是解百忧的灵丹妙药，有时还会带来严重的副作用，甚至药物成瘾。于是“休克疗法”、电抽搐治疗（ECT）等其它方法，在治疗中也会被应用。
这种外部治疗是以西医的角度，从病理着手认为抑郁症也是人的器质性改变，需要药物需要手术，将人体正在生病的地方消除病灶。
第二种心理治疗则大部分以谈话治疗为主，通过走入患者内心，拔除造成抑郁的内心源头，所谓治标治本，这种方式可能更有效可是也更考验心理治疗师的能力。
除此之外还有精神分析疗法，还有认知行为疗法（CBT）、人际关系疗法（ITP）和积极心理学等。
这些心理疗法希望通过改变思维方式或者行为方式，来改变患者的抑郁状态。
写在最后
无论如何，我们如今对抑郁症并非一无所知，而且越来越多的人也积极参与治疗和帮助抑郁症患者的队伍中来。
这是一个向好的表现，这也是我们从认识到疗愈迈出的一大步，虽然书中没有也无法穷尽所有关于治疗抑郁症的方式方法，但是书中提到，关于抑郁症我们需要了解的几点，我认为可以成为科普的内容向大家广而告之。
第一，我们不必保持持续相同的观点；
第二，统计抑郁是非常棘手的事情；
第三，不要轻视过去；
第四，别相信那些炒作；
第五，要倾听患者的声音。
所以经过了解，当我们再次面对抑郁症患者时，可以做的，应该做的，会做就是成为那个那个温暖的怀抱，提供尽可能专业的帮助。
总之，正如《抑郁帝国》这本书封面说的那样，当你仰望人类历史浩空，抑郁不过是一颗星而已。作者未曾穷尽的治疗抑郁症的方法，却给了我们一颗懂得的心，因为懂得，所以我们未来面对时更加慈悲。
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