年纪大了，难免脖子酸、肩膀僵、腰酸背痛。看到老伴站也不是，坐也不安，您肯定会心疼。
这时候能为Ta做些什么呢？
按摩是你非常好的选择。虽然需要两个人的配合，但学起来并不难，还能增进和老伴的感情。
下面教你 5 组动作，简单实用，五分钟就能立马上手。在家做一做，让老伴告别颈肩酸痛。
1
颈部按摩
脖子后面这块儿，恐怕是很多人的痛，是最容易不舒服的地方。
要怎么按呢？
首先，享受按摩的人要坐好了，最好是反坐在椅子上，这样手就可以放在椅背上保持身体稳定。
按摩的人一手在前面，轻轻扶在额头上，另一只手放在颈椎后侧，捏住肌肉进行按摩。注意，手法是「捏」。
每次可以捏 10 分钟左右，时间不要太长。
2
肩膀按摩
也就是上斜方肌的按摩放松。
我们可以采用「揉拿」的方法，用手指揉捏斜方肌上部，从脖子根部到肩膀处，反复 10 次。
如果感觉手太累呢，还有另一种更省力的方法：用小臂按摩肩颈。
用小臂内侧的尺骨来压住上斜方肌， 然后旋转小臂。有点擀面杖擀饺子皮的意思。从脖子根部到肩膀，重复 8～10 次。
3
脖根按摩
脖子根部，很多时候其实是按不到的。
被按摩的人可以坐着，趴下更好。
用图中手指的部位（注意看手型），「点压」住脖根周围的肌肉，可以向下或者向两侧推，大约推个 10 次。
4
背部按摩
按摩的人双手握拳，手型和前面一样，顶住背部「棘突」旁边的软组织，由上至下滑动。反复 10 次。
如果场地方便的话，也可以采取趴着的姿势。
享受按摩的人趴在休息凳或床上，按摩的人用同样的手型，站到头部附近，从胸椎一直向下推到腰部，反复 10 次。方便的话，被按摩的人可以脱去上衣。
5
肩背部拍打
在背部按摩之后，用手刀或掌心，以适宜的力度拍打肩背部，进一步放松肌肉。
这个动作，一般会被专业按摩人士作为按摩的收尾。
只不过，这个看起来简单，其实也得专门练练，熟能生巧。
学一招，按一按，老伴身体舒服，心里更舒服
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来源丨健康头条
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