说明，《第十章 追求什么的意义》，开篇讲明意义是什么，意义与心流的关系，要把生命转变成天衣无缝的心流体。然后从培养方向感、下定决心、重获内心和谐、一贯的人生主题四个维度上讲述如何做到。每一小块内容的信息量都非常大，并且为我们树立了赋予人生意义，才能使生命璀璨理念。
我挑选了为什么的内容作为补充阅读，然后在下定决心模块中挑选了一个拆页。
补充阅读
常见网球选手在球场上完全投入，充分享受打球的乐趣，但下球场他们就变得闷闷不乐、难以相处。毕加索从绘画中得到很大的乐趣，但一搁下画笔，他就变成一个令人讨厌的人。西洋棋怪才费舍除了下棋，做其他事都显出无可救药的笨拙。不计其数类似的例子都在提醒我们，能在一种活动中达到心流，并不能保证这个人在人生其他方面的表现也会有相同的水准。
如果我们能从工作和友谊中找到乐趣，并且把每一次挑战都视同磨炼新技巧的机会，生活带来的回报当然会超过一般的水准，但这仍然不足以保证我们会达到最优体验。不能以一种有意义的方式相互衔接的活动，只能产生支离破碎的乐趣，这时我们还是抵挡不住突如其来的袭击。即使最成功的事业，最令人满足的家庭生活，早晚也会枯竭；对工作的热情会逐渐冷却，配偶会离开人世，孩子也会长大离家。因此，我们必须完成控制意识的最后一步，也就是达到最优体验。
这一步要做到的就是，化整个生命为统一的心流体验。如果个人决心实现一个困难的目标，所有其他目标都是为这个大目标而存在，他就会投入所有精神能量，培养实现这一目标所需的技巧， 那么所有的行动与感受就会形成蔚为和谐的整体，人生各个不同的部分也会契合无间。不论过去、现在，还是未来，每种活动都深具意义。在这种情形下，一个人的生命就有了意义。
以个人的观点来看，最终目标只要能为一生的精神能量建立秩序，它本身是什么并不重要。它可能成为啤酒瓶收藏家、找出癌症疗法或纯属生物本能——希望儿女过得好，光耀门楣。只要方向明确，行动规则清楚，并能提供集中注意力的方法，任何目标都能使人的一生充满意义。
何谓意义
“意义”是个很难界定的概念，“意义”本身究竟有什么意义呢?这个词可以做三种解释，说明达成最优体验的最后步骤。第一种解释指涉一个目标或重要性，例如在“人生有什么意义”这句话中，“意义”一词反映一种假设，即事件之间基于一个最终目标而互有关联，它们有一种现成的秩序和联系。这一假设的前提是，各种现象都不是随机发生的，都遵循一种可辨识的模式，指向一个最高的目标。第二种解释指的是个人的企图，例如“她通常都是好意”这句话里的“意”已经认定，一般人会在行动中泄露他们的目的，通过可预测的、表里一致、有秩序的方式，表达真正的目标。最后一种解释指的是一种有秩序的资讯，例如，“耳鼻喉学意即从事耳朵、鼻子、喉咙等方面的研究”，或“黄昏时满天红霞，意即明天会有个晴朗的早晨”，这两句话里的“意”即赋予不同字句对等的地位，界定事件之间的相关性，有助于澄清不相干或互相矛盾的事件，并确立其间的秩序。
创造意义就是把自己的行动整合成一个心流体验，由此建立心灵的秩序。上面所介绍“意义”一词的三种解释，有助于我们了解如何创造意义。肯定人生有意义的人，通常都有一个富于挑战性、足够凝聚他们全部精力的目标，人生意义就建立在这个目标之上。
拿破仑与特蕾莎修女
有些人能够经由同样的方式，把一生中的精神能都集中于一点。各个独立的心流活动能把看似不相关的目标，结合成一场无所不包的大挑战，使一个人一生中做过的每一件事，顿时有了方向。建立方向感的方式很多，拿破仑追求权力，一将功成万骨枯，赔上了数十万法国士兵的性命：特蕾莎修女奉献一生，帮助无依无靠的人，以信仰为基础的无条件的“大爱”，赋予她人生的方向，建立了一种超乎理解的精神秩序。
从纯心理学的观点来看，拿破仑和特蕾莎修女的内心方向感均属于相同的层次，都可视为最优体验。但两者之间明显的差异，使人不得不考虑一个道德上的问题：这两种赋予人生意义的方式，各有什么样的后果?我们的结论可能是：拿破仑使不计其数的生命陷入混沌，特蕾莎修女却缓和了许多人的精神熵。我们在此不打算对行动的客观价值进行判断，我们关注的是：统一的方向感为个人意识带来什么样的主观秩序。“人生有什么意义?“这个老问题的解答顿时变得很简单。人生的意义就在于“寻求意义”：不论它的本质，不论它来自何处，只要找到一个统一的大方向，人生就会有意义。
意义的第二种解释与企图的表达有关。这个解释也适用于把整个人生转变为心流活动，并从中创造意义的情况。找到一个能统一所有目标的方向还不够，我们仍必须不屈不挠地面对随之而来的每一个挑战。方向需要奋斗，企图一定要化为行动，这就是追求目标的决心。一个人制定的目标完成多少并不重要，重要的是他有没有为实现目标而努力，不让自己的精力消散或浪费掉。哈姆雷特说：决心的本色在顾虑的阴影下变得苍白……气壮山河的冒险……也失去行动之力。”一个知道该怎么做，却无法打起精神实践的人实在很可悲，所以英国浪漫诗人布莱克说：“心中有欲望却不付诸行动的人是在毒害自己。”
追求意义的第三种方式，是前两种的结果。痛下决心追求一个重要的目标，各式各样的活动都能汇集成统一的心流体验时，意识就呈现出一片祥和。知道自己要什么，并朝这个方向努力的人，感觉、思想、行动都能配合无间，内心的和谐自然涌现。生活在和谐之中的人，不论做什么、遭遇什么，都不会把精神能量浪费在怀疑、后悔、罪恶感及恐惧之上，精力永远用在有益的方面。对生命胸有成竹的人，内心的力量与宁静，就是内在一致的最高境界。
方向、决心加上和谐，就能把生命转变成天衣无缝的心流体验，并赋予人生意义。达到这种境界的人再也不觉得圆乏。意识井然有序的人不需要害怕出乎意料的事，甚至也不惧怕死亡，活着的每一刻都饶富意义，大多数时候也都乐趣无穷。
拆页十六 P363
选择《第十章 追求什么的意义》
行动、反省相辅相成
对经验进行独立反省，实际评估各种选择机会及其效果，一直被视为追求美好人生的最佳途径。不论是躺在心理医师诊疗室的长椅上，不厌其烦地发掘饱受压抑的欲望，并把它整合到意识之中还是像耶稣会修土的良心考验一般，每日数次反省自己的言行，严格检讨过去几小时内所做的一切，是否符合长期的目标；各种建立自知之明的方法，都以增加内在的和谐为目标。
最理想的方法其实应该是，行动与反省相辅相成。行动本身是盲目的，光靠反省又流于缺乏行动力。在为一个目标投下大量精神能量之前，应该先提出几个基本问题：我真的想做这件事吗?做这件事会有乐趣吗?在可预见的将来，我仍然能从中得到乐趣吗?我和其他人，必须为它付出的代价值得吗?完成这件事以后，我还会喜欢自己吗?
「A2，规划运用」
请运用拆页中的问题，对你参加《心流》便签输出活动反省，追问一下这件事情和你的人生意义的关系。说明，每个问题之后都有一些补充提问，帮助思考拆页中的问题。
1）我真的想做这件事吗?（追问意义，这件事与我的人生目标有什么关系？）
2）做这件事会有乐趣吗?（追问心流，带给我的乐趣是什么？）
3）在可预见的将来，我仍然能从中得到乐趣吗?（追问可持续性，你的可预见将来是什么？）
4）我和其他人，必须为它付出的代价值得吗?（追问必须性，你付出的代价是什么？你获得的价值是什么？）
5）完成这件事以后，我还会喜欢自己吗?
今天，《心流》这本书的14天持续便签输入活动结束了，相信你经历了各种心流体验，如果上面的追问，已经将你这14天想说的话都说了，那么你感谢一下你自己。如果上面的追问，让你还意犹未尽，那么麻烦在后面续写，或者再开一贴。
无论结束时怎样，《心流》给我们留下的心流，会让我们受益良多。感谢❀❀❀✿✿✿
写便签 20181125 7:10-7:40 am 共计耗时30分钟
「A2，规划运用」
1）我真的想做这件事吗?（追问意义，这件事与我的人生目标有什么关系？）
答：是的。目前我的人生目标是培训师，短期目标是成为三级拆书家。参加便签输出活动，不仅可以夯实我的便签读书法基础，而且可以通过书本知识综合提升自己，是朝着我的目标发展的。
2）做这件事会有乐趣吗?（追问心流，带给我的乐趣是什么？）
答：会。给我带来了很多乐趣：①每天坚持写便签，养成了早起学习的好习惯，加强了我的专注力；②通过写便签，我学到了很多新东西，并解决了工作和生活中很多问题，重建了精神意识和谐秩序；③写便签持续刻意练习后，对便签读书法这项核心工具的理解更加深刻了；④通过简书主题发布分享，和同好小伙伴一起陪伴成长，收获了鼓励，增强了信心。
3）在可预见的将来，我仍然能从中得到乐趣吗?（追问可持续性，你的可预见将来是什么？）
答：可以。在接下来努力成为三级拆书家的路上、工作中项目创建的起步阶段，碰到难题的时候，我一定会返回来再看这些拆页以及自己写的拆页。因为不仅可以给自己赋能，而且可以给自己方法，更重要的是没有偏离我的人生目标，始终朝着我要的方向前进并行动。
4）我和其他人，必须为它付出的代价值得吗?（追问必须性，你付出的代价是什么？你获得的价值是什么？）
答：值得。唯一的代价就是时间，每天最少20分钟、最多1个半小时。而获得的价值远远超乎所想象的。我好像做了很多次个人咨询，对于自我认识更加清晰了，更加知道自己要什么、怎么要、要不到怎么办。收获的价值不是平时花费一两个小时的漫无目的没有专人指导的学习能相比的。
5）完成这件事以后，我还会喜欢自己吗?
答：是的。而且我更加爱自己了。就像以前入帮前，师父和我说的：我们在拆书帮修炼到一种境界，那就是“不是通过和他人谈恋爱收获愉悦，而是和自己谈恋爱，每天都保持愉悦。”
注：原文拆页说“在为一个目标投下大量精神能量之前，应该先提出几个基本问题”。我在输出便签前，有问过自己；现在回头再看，收获更多。感谢这个项目，感谢李真老师精心选出的拆页和布置的作业，感恩~~
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