积极心态养成第一天

昨天听了阿秋的第一节课，刚从鼻尖去感知身体的变化，我发现这一招对我真的很有用，有两次我都想对我家娃发火，声音一抬高时，一股清凉的气息从鼻尖滑过，我感受到了我自己要发火，后来呼出来的时候，火已经降下去一大半，鼻子湿湿的，热热的。此时运用第二个工具，接下来我该做些什么？我的身体恢复了非常平和的状态。