如何通过增强营养
给宝宝增加免疫力？
这个坑绝对不能进！
■ 过于依赖“营养剂”
营养不好的儿童更容易感染，但并不是说吃“营养剂”就能直接预防感染。“补营养”不能直接和“加免疫力”画等号。
让孩子健康成长，我们应该做的是均衡营养，而不是盲目的吃各种营养元素，或者各种带有“增强免疫力”字眼的“商品”。
这样吃
可以增强宝宝免疫力
01
宝宝辅食要这样吃
■ 增加高蛋白食物摄入
蛋白质是生命基础物质，人体内的各项工作都有它参与，免疫系统也不例外。要让人体的免疫系统正常工作，蛋白质摄入绝对要足量。
新冠肺炎流行期间，建议妈妈们在宝宝每天的食谱里添加比平日里更多的蛋白质，比如蛋、肉、奶、豆类等高蛋白食物食物。
■ 增加新鲜果蔬摄入
果蔬中含有的大量维生素对免疫系统运转也是非常有好处的。
比如维生素C能提高白细胞吞噬能力，以增强抗感染能力；维生素A可以增强呼吸道、消化道黏膜防御能力，降低呼吸道、消化道感染风险。
补充维生素C推荐：西蓝花、柑橘类、猕猴桃、鲜枣等。
补充维生素A推荐：菠菜、胡萝卜、南瓜等、
提 醒
妈妈们要购买安全卫生的食材，且回家后一定要彻底做熟，水果清洗干净或者去皮。
02
母乳妈妈这样喂
母乳对宝宝的免疫系统是非常重要的。母乳不仅有宝宝生长所需的营养物质还含有各种免疫成分，比如免疫球蛋白、免疫细胞、免疫因子等等。
这些从母乳里获得的“免疫力”对小宝宝而言像是外挂一般的存在，让母乳宝宝比奶粉宝宝拥有更强的免疫能力。
各位母乳妈妈：一定要先重视自身的营养摄入，妈妈吃的好，才能保证母乳质的量。
增强免疫力的方法有很多，比如勤洗手可防止病菌进入人体；适量运动可以提升人体的免疫应答能力，不用太多，每天30分钟就行；比如充足睡眠，不要熬夜，免疫系统会在你的睡眠中得到修整；还可以通过均衡膳食，摄入足量营养，给免疫系统更强的营养补给等等。宝妈们一定要注意培养宝宝的良好习惯，才能更好地增强免疫力哦！
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