自控自律让你更高效。

这周五晚上的读行活动让我收获很多。

自控自律让你更高效。

一开始张梦学姐先说了五个词，与众不同的different, 独一无二的unique, 新鲜感fresh, 有创造力的creactive, 变革创新innovative. 我感觉这些都是大学生所需要具备的素质。还有之后说的创业者素质构成的十个D我想这不仅是创业者需要具备的素质，把学生给需要这些，只有你果断decisiveness, 实干doers, 有决心determination, 选择有梦想dream 东西却热衷，然后去热衷分享，然后你就会成功。

自控自律让你更高效。

然后就是分小组读书。分别读了第四章容忍罪恶。我感觉这一章和我很贴近。每次做了一些对自己有用的事就会做一堆对自己很坏的事。这是书中提到的一个名词，叫道德许可，也就是不仅会批准我们做坏事，也会让我们错失做善事的机会。举个例子，就拿减肥来说，当你发现减肥一个月之后，成功瘦掉了十斤，那么你就会大吃特吃，然后在暴涨20斤。因此，为了避免道德许可的陷阱，我们要把真正的道德困境和普通的困难区分开来，在恭喜之前应该三思，不要把进步当做放松的借口。然后让更理智的自己说话，战胜放纵自我的念头。

自控自律让你更高效。

另一节则是今天犯错，明天补救的拖延症。这就很好的解释了，我们想到未来的选择时，就会很容易放下大错，因为我们不断期望明天能作出和今天不同的选择，但是这种期望是错误的。所以我们可以思考当我们要做与意志力挑战有关的决定时，注意一下你的脑海中是否闪过了未来再好好表现的成耨承诺，是不是会告诉自己，明天会弥补今天的过错，然后试着减少行为的变化性，并不是减少那种行为。或者明知道应该做一件事情，却拖延不做事，不要问自己我是想今天做还是明天做，而是要问自己，我是不是想承担永远拖延下去的恶果。这是我最喜欢的两者因为我感觉这两天和我很贴近，我一直都有这些问题，我相信再不久的将来，随着自己的努力，自控与进步一定能变得更加自律。

自控自律让你更高效。

而第五章这样的则是大脑的弥天大谎，为什么我们我把渴望当幸福？首先讲了两个实验，第一个实验是有一群小白鼠  去电击他们，结果居然发现有两只小白鼠会乱跑乱窜，渴望再次被电击。另一个实验则是以一群人为实验对象。当那些病人被电击以后，休息的时候，研究人员给他们食物，病人都去选择了食物，但有一个人却提出强烈抗议，要求电击自己。最后才知道这种行为就是商业和强迫症的最初暗示。就像很多人无法自律，于是经常玩手机和游戏玩儿到深夜，以至于工作量完不成。

自控自律让你更高效。

第六章讲的是情绪低落为何会使人屈服于诱惑？因为这是大脑救援任务的一部分，大脑不仅仅会保护人的生命，她也想维持人的心情，所以当你感到压力时，你的大脑就会指引着你，让你去做它认为能带给你快乐的事情。所以最有效的假方法是什么呢？它包括锻炼，参加体育活动，阅读，听音乐，与家人朋友相处，外出散步，冥想和做瑜伽。为了避免压力导致的意志力失效，我们需要找到能让自己真正快乐的东西，并不是虚假的奖励承诺，也不是空洞的改变承诺。

自控自律让你更高效。

每次的读行活动都能让我受益匪浅。但我希望下次并不是我成为一名观众，羡慕着台上的法台上人的发言，而是自己成为台上的人为其他人做出一些有价值的事情。