声明：文章不够严谨，可以理解为这只是我看视频的笔记
参考视频：思维实验室--养成这几个习惯，你或许能多活30年｜当长寿成为现实，你会选择永生吗？ ｜衰老的真相3期合集
先问一个问题：为什么要活到100岁?
我有一个人生目标是活到100岁，在这过程中，我想做更多的事，读更多的书，更多的了解这个世界。
就像玩游戏，你玩得开心了，自然会想玩更久，这样的道理对于现实来说也成立，因为现实对于我来说就是一场游戏。
(简单说是这样的，详细来说的话，我可以专门开一篇文章来写自己的想法，暂时没必要了，在过去的文章中或多或少都有透露出我自己的想法。)
一开始我以为大家都会想活得长久一些，但是一经谈论，发现小伙伴们会有不同意见。
有人觉得把自己想做的事做了，活到70来岁就好了，活得太久，生活还要子女来照顾那就没必要了。
确实是这样，但如果说我们可以健健康康活到100岁，那大多数人应该不会不喜欢吧。
我也相信，在未来，人类终将实现星际移民，实现永生，可能是肉体上的永生，也可能是将记忆转移到机器上，依赖机器实现永生, 可能要等100年，也可能是200年，300年，但我相信这在技术上是可行的。
但对社会和地球会带来什么样的影响，就不确定了，负面的影响一定是会有的。因为这是一种极为不顺应自然的事情。
那到底人为什么会衰老，衰老的原理又是什么，下面我来简单讲一下。
先从自然演化的角度来看，为什么会衰老
演化的底层逻辑不是为了保护个体，而是保护遗传信息。如果某种性状符合演化生存的逻辑，且基因能遗传下去，那这个性状就会被发扬光大，即使这个性状就是衰老和死亡。
同样是哺乳动物，有只能活三年的老鼠，还有能活两百年以上的露脊鲸，好像看起来体型越大，寿命越长，看上去是有这样的规律。
体量越大的动物，发展到性成熟的时间越长，所以自然选择就据此调整了生物的寿命，可以说生育效率越低的生物，它们的寿命越长。反之像老鼠这样，可以很快生长，大量繁殖的动物，可以在短时间内完成遗传DNA的任务，所以也就没必要活那么长了。
活太久的话，资源不够，并不利于新个体的生存，也就不利于基因的传递。
人和大多数动物一样，基于资源有限的事实，基因设定了让老旧个体死亡的机制。
有一个规律，哺乳动物的极限寿命基本上就是它性成熟年龄的平均9倍，也是生长期的6倍。
寿命=性成熟x9=生长期x6
人性成熟的年纪大概是14-15岁，这样算下来，人的极限寿命大概就是100多岁。
修复机制
很多话是视频中的原话，有兴趣的话可以看视频，讲解得会更详细！
听上去人会衰老是自然演化的结果，或者说是自然演化决定了基因有"衰老"这一功能。
那衰老的原理又是什么，了解了原理我们是不是就可以根据原理来冲破限制实现永生呢？
这要讲到细胞的修复机制。
细胞的自我修复机制在我们出生后就开始全力工作，替换细胞内变质的蛋白质，修复被紫外线射断的dna，缝合破损的细胞膜，直到我们渡过可生育年龄。
细胞自我修复是为了让个体有时间长到足够强壮的程度，这样才能更好地哺育下一代。
但是修复老旧个体的话，就需要消耗更多的资源，那么就让修复机制全力工作到生育期后就可以，这样才更利于基因的传递。
人在45岁之后，就是在普遍所谓的可生育年龄之后，细胞自我修复机制的任务已经完成，不再为身体全力以赴的工作，所以我们就会衰老。
自然选择要将完成生育使命的个体抛弃，但人类在演化的过程中获得了意识，意识产生的求生欲试图获得永久的健康生命，能否实现就在于我们的意识能否反客为主，控制原来只有基因才能控制的损伤修复机制。
是什么因素使修复机制不再全力工作的？
经研究发现，老年人细胞内依然存有完整的DNA，那就是说遗传信息没有发生改变。
表观遗传学研究的就是遗传信息没有发生改变时，细胞内的什么因素会导致基因表达发生变化。
对于多细胞生物来说，虽说每个细胞内都有全套的遗传信息，但是我们体内有各种各样的细胞，有同样的基因蓝图，这个蓝图造出的东西却天差地别，当所谓的细胞分化开始之后，我们的基因就开始了选择性表达。
就是不同的情况下，不同的基因会被激活，人在还是胚胎时被激活的基因，和出生后被激活的基因是不一样的，等到人老了，被激活的基因还会有变化。
人类在达到发育的顶峰也就是25岁之前，细胞会产生大量的修复蛋白供自己使用，可是当我们步入中老年之后，修复蛋白的表达量竟然开始减少了。
产生修复蛋白的基因不再正常表达，修复机制也就无法再全力工作了。
DNA怎么知道现在已经渡过生育期了
我们的每一个细胞的DNA上都有一个特定的空白片段，这个片段不参与任何的蛋白质的表达，而是随着细胞年龄的增加逐渐携带更多的甲基。
年龄越大，携带的甲基越多，现在科学家就是根据这个甲基来判断细胞年龄的，不只是科学家，还有这个细胞自己。细胞会根据甲基化程度来改变自己的特性。
总结衰老的原因：
外在因素：
- 环境对细胞造成了的不可避免的伤害。
- 在生物所处的环境，生存资源有限。
内存因素：
- 细胞内的自我修复能力被基因和表观遗传控制。青少年时期修复机制全力运作，但是过生育和养育后代的年龄，也就是大概40岁之后，体内的修复蛋白开始减少或失效。
问题：性格是先天的还是后天形成的
基因表达出来的蛋白质构建了细胞，而人又是由细胞构成的，所以可以说是基因决定了人的一切。
那性格到底是先天形成的，还是受后天影响的？
身体是根据基因的遗传信息构造的，我们的性格和思维方式虽然是后天环境养成的。但是遇到什么样的环境，大脑会被塑造成什么样的人格，是理性还是感性，是沉稳，还是外向，这样的对应关系是基因决定的。
我向大家问了这个问题，大家说得都很不错，都说即有先天因素，也有后天的影响。
但是我又有了新的问题，什么才算是性格？大家说变得更真诚了，变得更愿意交友了，这算是性格吗？好像是知道了真诚的好处，知道了多交友的好处所以才发生的改变，这种很理性的改变确实会受到后天的影响。
那对于一些感性的东西，可以通过后天改变吗？比方说我不爱说话，这不是我经过深度思考后做出的行为，而像是一种出于本能的感性行动。
拿我小时候的感受来说，在陌生人面前不说话可能是内心有些害怕，然后就张不开口。
那我多说话不是就不那么害怕了吗？多说话是不是就不会脸红了？这么说的话，通过后天的影响确实能改变性格。
但具体到一个人，这个人的性格到底是先天的基因影响多一点，还是后天环境的影响多一点，就不好说了，但可以确定的是基因不好改变，而后天环境是一定可以使自己产生改变的。
小希说萌萌对ta也有产生过影响，但小希也不清楚这算不算是性格上的改变。
萌萌说有影响就是好的，管它性格不性格呢。
哈哈对的，没错！
另外小火小希等人都说自己以前有些内向，后来因为一些事才变得外向(我有点难以相信)。
我是希望变得外向一些，小火也这么想，但萌萌觉得内向也挺好，这时小火和萌萌就开始了一些争论。
可能是怕产生分歧，所以浩然也跳出来说要多问，多向对方的想法进行提问，才能减少分歧。
确实是这样，很多时候，我们其实是可以达到共识的，但是因为不同人看待问题的角度不同，得出的结论可能就有不同。还有人在表达时可能会出现差错，人在听的时候也可能出现理解上的偏差，所以只有多问，才能减少不必要的误会。
大家都在积极地发表着自己的看法，这种互相交流智慧的感觉好舒服。
这个过程，也是彼此互相了解的过程。(比方说我了解到大家以前也会有些内向)
虽然平时闲聊、开玩笑会更有趣一些，但说实话我更享受茶话会这种更认真的交谈，这种每个人都积极发表自己真实想法的交谈。
哪怕大家会有不同意见，会发生争吵，我也很享受。
长寿的方法
视频中说这些长寿方法来源于这本书：《Lifespan: Why We Age--And Why We Don't Have to》
- 适当减少热量摄入。
- 适当增加运动量。
- 适当给予身体一定寒冷刺激。
在史前恶劣的环境中，经常吃了上顿没下顿，实际上吃个7分饱就已经足够身体完成所有生命活动了，一直吃得很饱会给身体一个现在环境中营养物质很充足的信号，也就是说这个个体会更快的完成生育任务。相反资源不充足的情况下，吃不饱，就好像给了身体一种后代成活率低的信号，基因会延长修复蛋白的表达，也就衰老得更慢了。
通过适当的运动，偶尔超过正常的运动量，或者是偶尔给身体一些寒冷刺激，身体会觉得现在环境不够好，不适合繁衍，身体就会开始偏向生存模式，或许真有助于活得更久一些。
原理就是给身体一定的压力，但这种压力的程度不能损害身体，这种压力可以刺激修复蛋白更大量的表达，从来使修复机制更好的运转。
我有一点感想就是顺应自然，适当的走出舒适区，或许才是最好的。
夏天吹空调，冬天不出门确实会让自己更舒服些，但也有些反自然。
另外日出而作，日落而息也是顺应自然的表现，天天熬夜作息不规律一定不太好吧(在说我自己)。
在对身体不造成损害的情况下，适当出出汗，适当冻一冻，或许也有好处。
我突然想起，上大学时体育老师说过的话：夏天不热什么时候热？夏天不热那叫逆天！
关于“轻断食”
上面的方法中提到了减少热量摄入，所以我想再着重谈一下轻断食。
参考视频：科学声音(汪诘老师)--吃不饱饭反而能长寿，这事能信吗？论“轻断食”
汪老师是我最喜欢的科普作家之一，他的视频内容总是基于可靠的信源，让人信得过。
如果你不吃早饭就出门，估计你爸妈会唠叨你一顿，好像大家都觉得好好吃早饭才更健康，但又说不上来原因。
(突然想到鼓励吃早饭有利于增加居民消费支出哈哈。)
1929年-1933年美国大萧条时期，有无数人饿肚子，然而美国德雷塞尔大学的约瑟 塔皮亚教授却发现，这个期间，美国人的平均预期寿命反而增加了6年，而且越是穷的非白人的预期寿命增加的反而越多。这篇论文被刊登在了2009年的8月份的美国国家科学院的院刊上。
这个发现有些反常识，虽然这不能说明饿肚子有利于长寿，但是值得引起我们的注意。
早在1931年，美国著名的营养学家，克荚夫 麦科伊教授就在研究吃饱和寿命之间的关系了。他发现如果严格控制动物的喂食量，让实验动物保持一种饥饿感，这些动物的寿命就会显著的增加，
但是在动物身上做实验得出的结论是不能轻易用在人身上的。
在这之后，这个领域的相关研究就沉寂了差不多80年。
在兴趣可以看视频以及视频中提到的论文来详细了解，我这里直接说结论和注意点：
结论
目前科学共同体对轻断食基本属于温和鼓励的态度，非孕期的成年人，尤其是糖尿病人在控制好血糖的情况下，可以一试。但是否真的能延长寿命，动物学研究较为充分，人体研究证据还不够充分。
一些注意点
- 不吃早餐并不会影响健康。
- 运动和锻炼不可或缺。
- 未成年人和孕妇不要尝试轻断食。
- 如果在断食期间感觉到不好，请立即停止断食。(比如抑郁，脱发，内分泌失调，血糖不稳等)
- 按照膳食指南推荐的均衡饮食方式来安排膳食。
- 轻断食不可替代正式医疗，该看病还是要去看病。
- 医学和营养学是一个日新月异的学科，旧有的认知，随时都有可能被最新的认知所取代，没有永远的专家，只有最新的证据。
我的茶话会感想
这是我第一次参加茶话会演讲，感谢小希的主持，感谢小希给大家这样一个展现自己，锻炼自己的机会。
时间确实太紧了，我今天准备的不太充分，讲得时候逻辑不太清晰，忽而像是有稿子在念，忽而又像在脱稿演讲，忽而又不知道该讲什么了，讲得时候好像也没有调动起情绪。
- 我讲得时候有一个感受，就是体会不到自己讲得好不好，大家都很安静地在听，也不知道大家的感受是如何的。(或许下次可以把会议录制下来，然后自己听听)
- 小希给到我一个建议，就是讲完之后可以来一个总结。
- 另外我觉得在大家发表看法时，我可以做一个笔记，方便事后思考和记录。
- 我有意识到我说太快的话，大家可能会听不清楚，或者理解不过来，所以我慢速比较慢，也算是上次作为听从参加茶话会的经验吧。
下次我还会参加！或许准备的内容会简单些，这次的内容，有点多，并没有给自己足够的时间来思考如何提高自己的演讲能力。
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