戒懒笔记（二十九）

【利用好早起黄金时间段】

早上起床时间提前，又是比较安静的时段，只要用热水洗把脸，头脑很快就会转到非常清醒的状态。那么提前起来的这个时段一直到出门上班或上学前的这个时段，基本上至少会有1到2个小时左右，多的还会有3个小时。（比如晚上10点睡，早上5点起，这就睡了7个小时。5点到早上7点是2个小时，5点到早上8点是3个小时。）那么这段时间就是一天中的第1段黄金时段了。

在这段黄金时段里，咱们可以：

1、 运用艾维做事法，梳理出全天上班或上学后的完成事项顺序。

2、 打扫整理居室，让自己随着劳动，心情开朗起来。

3、 做一些强度不大的室内舒缓运动。

4、 看自己感兴趣的书籍。也就是把阅读习惯抓起来。

5、 时间更充裕，还可以写写画画深入思考自己近期或当天的一个重大问题的解决方案。比如拜访客户或学业如何进步。

6、 从容准备一顿元气早餐，让心情更美好。

7、 。。。。。。。

只要是有益身心，不浪费早起这段宝贵时间的行为都可以。

但另一方面也要注意：不能为了早起这段时间而故意压缩宝贵的睡眠时间。早睡本身就是大补肾气。慢就是快，不能在早起这件事上操之过急。先把睡眠质量保证好，然后再来考虑提升早起。