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2020-09-27 W39 54.2 再度聚焦

2020-09-27 W39 54.2 再度聚焦

作者: 寒风老猫2015 | 来源:发表于2020-09-28 20:02 被阅读0次

    本周金句:
    生命是如此难以定义,但又如此清晰可感。对生命保持信心,其对象不是某一特定的事物,这就是信心本身。
    在经历艰难险阻时,感受喷薄而出的快乐,即使生活与我们的意愿相违背,依然可以热爱生活,这便是找到了内心深处的原始信念。我们应当努力把握这一源泉,这是所有信心的根源。
    有自信,不是简单地信任自己,而是要找到面对不确定性的勇气,不再逃避,直面怀疑,在怀疑中找到飞跃的动力。

    快乐是判断某项活动是否适合我们的标志:如果一项活动让我们快乐,就有继续深入的意义。知道走在适合自己的道路上,这会让我们很有安全感。
    因此,如果一种能力让你加深了对自己的了解,加深对自身能力、特质和品性的了解,这种能力就更容易转化为自信。如果缺乏对自己的了解,不能开凿出专属于你的探索之路,就不可能造就持续的自信。
    能力是培养创造性的土壤,是寻找自我的手段和载体。从培养能力到发现自我,质变需要漫长的过程。技能的掌握让我们逐渐接受“自己无法掌握的事”,让我们学会放手。得益于学到的、经历的、领悟的一切,我们终将获得自信。要想实现这一飞跃,必须不断重复,去尝试“无法掌控的事物”,走出舒适区,再回到舒适区,不断扩大舒适区的边界。
    真正的自信,是抚平内心的不确定,唤醒从未发挥过的潜能。”要建立自信,就要去做试了一千次都没成功的事,去做过去从不曾尝试的事。当最终成功时,我们获得的不是对自身能力的信心,而是对自己的信心。

    ---摘自《自信的力量》

    【本周目标】

    朗读7遍55 完成度4/7
    日志输出7篇 完成度7/7
    阅读卡片8个 完成度0
    墨墨单词7天 完成度7/7
    完成《被赋能的对话》阅读 完成度1/5
    听写4篇文章NCE1 完成度3/4
    背诵4篇文章NCE2 完成度2/4
    运动5次 完成度3/5
    复盘3个对话 完成度2/3

    【本周小结】
    总体任务完成情况不好。除了日志和墨墨,其它任务都没有完成。特别是阅读卡片,一个都没有做。

    【总体原因分析】
    任务项目太多,什么都想要。因为不聚焦,从客观上增加了完成的难度。主观上,本周情绪比较低落,效率低下,而且会有抵触情绪。

    【工作方面】
    本周工作方面依然比较平稳,除了有一天,事先稍微有些担心,但实际上也比较顺利,并没有自己想象的那么糟糕。其它时间,都还好。

    没有新的内容,有一点新的收获。虽然并不是非常重要的,但是学会了,至少也会有些帮助。所以,也没有去拒绝完成。

    总的来说,算是比较开心的一周。

    【生活方面】
    本周最大的事件是伴侣生日。在这件事情上还是花费了一些心思。周四去给他买礼物,周五晚上陪他吃一顿,周六晚上又吃一顿。不太记得去年的情况,好象是没有给他买礼物。所以今年他特别的开心。这倒是我没有想到的。原来人真的可以这么容易满足,只是一点点的关注,就真的能自己开出花来。搞得他坚持要把自己的生日延长几天,这几天都处于比较阳光的状态。

    跟不同的朋友聊天。一个是教练朋友,一个是身边的朋友。感觉非常有意思。跟身边的朋友聊天,我会深深地感到自己被她的抱怨拖到快郁闷;而跟教练朋友,是我担心自己的不够正向和积极,会被她嫌弃。这就是我的理想和现实。

    身边的朋友,是一个好人。心眼好,真诚,大度,讲义气。但是,就是因为没有自己的目标,所以会看什么都不顺眼。自己不想改变,也不接受任何新事务。你觉得她似乎什么都不缺,但是她又总是不满足。会跟周围所有的人比,然后自己不开心。感觉每次跟她聊天,到最后都不知道该说什么。你说觉得无聊就找点事做呗,她说不想给自己找不自在;你说那就好好放松,休息,她说太无聊。你跟她说看看书,她说眼睛痛,然后再跟你抱怨电视看得太多,眼睛痛。可是,她是我的朋友,但是我已经越来越不知道该如何去跟她交流。

    教练朋友给我的感觉就象一个加油站。每周我们会在一个固定的时候,分享自己本周的收获和不足,就一些关于教练的体验交换看法。跟她的聊天,不仅仅是一种放松,更象是对自己思想方面的反思。我们会相互鼓励,我也总能从她那里得到一些正向的反馈。有时也会得到一些压力。但是最重要的是,我可以对这些压力进行思考,去找到它产生的原因。而且,最后也能找到根源,从而形成解决它的行动计划。这是一种非常奇特的体验。教练与生活,似乎,我现在是真的感受到教练技术本身,就是跟生活息息相关的。

    【学习方面】
    本周没有新的活动,只参加了一次教练对话的旁听。是一场参与者都认为不太成功的对话练习,虽然最后是得到了想要的成果。

    我事后也私下问了一下教练,为什么会是这样的呢?她说因为自己那几天的状态一直不好。其实是想过改时间的,但是因为定下来的观察者,所以还是硬着头皮上了。对话过程中,其实也觉得有些地方是应该再探索的深入一些的,但是因为状态的影响,就是不想再多问。

    从这场对话中,我得到的收获就是,状态不好时的练习,有大概率会影响到效果。虽然并不能很绝对,但是至少翻车的概率肯定是会大很多的。但是即使是翻车了,也是可以有收获的。比如在那场对话里,教练问了一个非常关键性的问题,让教练对象自己敞开的说了十几,二十分钟,一直到找到自己想要的结果,也是比较惊艳的地方。

    本周还有一个跟教练有关的事情,就是技术实验室的结营仪式。这对我来说,也是一件值得记住的事情。

    我得到了最高分,组织者邀请我做分享。我拒绝了。我的理由是,我虽然勇气可佳,但是自己教练水平并没有真正得到明显的提升,所以找不到可以分享的内容。这倒确实不是因为谦虚,而是事实。而且,我也听了做分享的两位教练,感觉她们的进步确实比我大,她们分享的内容,对我也是非常有帮助的。

    问题在于,我真的是没有收获,没有可以分享的内容,还是因为自己从来没有分享过,而害怕胆怯呢?我的评判的标准是什么呢?为什么我会有勇气把自己翻车的对话拿出来,接受大家的批评,却没有勇气去接受自己的被认可呢?因为我觉得自己不行,我跟别人比确实还有很大差距,但是是真的没有任何进步吗?

    这真的是一个非常有趣的心态。当一个边缘人,小透明,一直是我比较舒服的状态。原来到现在,依然没有变。但是,我这真的是我想要的吗?好象也不是哟。那我想要的是什么呢?这是一件好问题。我用了几天的时间去思考这个问题。最后的结论是:我想做自己,一个真实且真诚的自己,可能会有很多的缺点,不完美,但是能真实面对自己,相信自己,相信生活,相信生命。

    【总结】
    以为俱乐部的活动都结束了,就不会再有跟教练有关的事情了。没想到,总结一下,似乎方方面面都跟教练有关。就算没有练习,也总可以在自己身上体会到新的觉察和改变。并且也能通过深入探索,找出自己情绪低落的原因,并且可以接受它,不焦虑。这真的是一个非常大的改变。感觉实在很好。

    【下周计划】
    本周搁浅的计划,说明了阶段性聚焦的重要性。什么都想要的结果,最大可能是什么都得不到。

    28/9-4/10 计划:
    英语聚焦一本书。
    背诵5篇文章,
    默写5篇文章,
    墨墨单词7天

    阅读:
    卡片7张
    读完《对话》

    对话复盘2个。
    对话一次。

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