决定我们人生的，从来都不是在我们身上发生了什么，而是我们用怎样的态度去接受它们。那些人生顺利者的共同特点，都是善于协调自己的情绪与现实之间的关系。
那怎么整理情绪呢?《整理情绪的力量》一书提到了以下6个关键点：
1、抓住情绪马车的缰绳 控制情绪
情绪这匹马，即可以成为加速器也会变成绊脚石，聪明的人会很好的和情绪相处、安抚它、愉悦它、平复它，情绪是一种能量，它来了还会走，我们只许做一个旁观者，觉察当下的自己，而不要深陷情绪之中不能自已，那样就会伤了自已，也伤了身边的人。
2、以情绪更新法去改善现状
行动、语言、思考方式都从对自己有利的方式考虑，采取让自已舒服的想法。
比如你不小心打碎了杯子，可能想这是不好的兆头，会有不好的事情发生，也可以想最近做事要冷静，别毛手毛脚（从正面的角度来解释这件小事，心情就好多了）。
3、积极行动！去转移注意力
做自己喜欢、高兴的事，创造转换心情的环境，冷静后再去思考问题。
烦心事先放一放，去做原来最想做、最感兴趣的事。比如女生去逛街、购物，男生打游戏。
4、积极语言消除烦躁情绪
抱怨的话让人更烦躁，说一些积极的话，可以培养我们对坏情绪的抵抗力。
比如遇到加班的时候，想说“烦死了”，可以说“嗯，打起精神，一鼓作气，一个小时就可以搞定啦，等下一定要好好吃一顿犒劳自己呢。”
不要小看语言的力量，你会发现，自己更从容，跟别人的关系也会更融洽呢。
5、转换思考方式以更新情绪
把“都怪你……”改成“多亏了你，我明白了……”前者听到的是指责，后者听到的感谢，截然不同的两种感受，换位思考下，你就知道怎么表达了：说对方喜欢听的话！
6、专心考虑该怎么做
懂得整理情绪的先分析遇到问题是自己的问题还是对方的问题，因对方的问题烦躁是想破脑袋也没用，再生气也是伤害自己；是自己的事情好好考虑怎么改善就行了。到此为止，不懂得整理情绪的人会把情绪渗透到问题中，把问题弄得复杂，甚至作出某个重大的决定。
网友评论