决定我们人生的,从来都不是在我们身上发生了什么,而是我们用怎样的态度去接受它们。那些人生顺利者的共同特点,都是善于协调自己的情绪与现实之间的关系。
那怎么整理情绪呢?《整理情绪的力量》一书提到了以下6个关键点:
1、抓住情绪马车的缰绳 控制情绪
情绪这匹马,即可以成为加速器也会变成绊脚石,聪明的人会很好的和情绪相处、安抚它、愉悦它、平复它,情绪是一种能量,它来了还会走,我们只许做一个旁观者,觉察当下的自己,而不要深陷情绪之中不能自已,那样就会伤了自已,也伤了身边的人。
2、以情绪更新法去改善现状
行动、语言、思考方式都从对自己有利的方式考虑,采取让自已舒服的想法。
比如你不小心打碎了杯子,可能想这是不好的兆头,会有不好的事情发生,也可以想最近做事要冷静,别毛手毛脚(从正面的角度来解释这件小事,心情就好多了)。
3、积极行动!去转移注意力
做自己喜欢、高兴的事,创造转换心情的环境,冷静后再去思考问题。
烦心事先放一放,去做原来最想做、最感兴趣的事。比如女生去逛街、购物,男生打游戏。
4、积极语言消除烦躁情绪
抱怨的话让人更烦躁,说一些积极的话,可以培养我们对坏情绪的抵抗力。
比如遇到加班的时候,想说“烦死了”,可以说“嗯,打起精神,一鼓作气,一个小时就可以搞定啦,等下一定要好好吃一顿犒劳自己呢。”
不要小看语言的力量,你会发现,自己更从容,跟别人的关系也会更融洽呢。
5、转换思考方式以更新情绪
把“都怪你……”改成“多亏了你,我明白了……”前者听到的是指责,后者听到的感谢,截然不同的两种感受,换位思考下,你就知道怎么表达了:说对方喜欢听的话!
6、专心考虑该怎么做
懂得整理情绪的先分析遇到问题是自己的问题还是对方的问题,因对方的问题烦躁是想破脑袋也没用,再生气也是伤害自己;是自己的事情好好考虑怎么改善就行了。到此为止,不懂得整理情绪的人会把情绪渗透到问题中,把问题弄得复杂,甚至作出某个重大的决定。
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