情绪管理是地球上每个人都绕不开的课题。
远房亲戚的侄儿子住在我家快三个月，平时不搞卫生不懂感恩，三番五次随便带他朋友来我家。一来我从来没见过他朋友；二来我侄儿子从来不跟我提前打招呼；三来我已经轻言细语提醒过他了，可他还是不尊重我，当时非常愤怒就向他发了脾气，并向他说明这么做的坏处。不发脾气，我侄儿子认识不到问题，可脾气发了，事情并不能完美解决，反而还要留出时间去冷静，去沟通情绪不当可能带来的误解。
如何协调内心深处的的天使与魔鬼，有效做好情绪管理，是值得我们终生修习的学问。 情绪控制不当会产生晕轮效应，对工作和其他生活都产生了影响。于是查了情绪管理的资料，希望通过理性认知来调整自己。
情绪并不是封闭空间内自给自足的事物，它来源于对整个周遭的反馈，最终也会作用于我们生存的世界。情绪管理包含了认知、协调、引导、互动和控制等过程，既强调内在的挖掘，又注重外在的联动。
管理自己的情绪，一定要转变思维，要意识到情绪和脾气都是可控的，可以尝试通过以下方法，来提升自己对负面情绪的控制能力。
1、专注于内心的修行，修炼对外界的钝感力
有时，内心的波澜、情绪的起伏，往往来自于自己对外界过于敏感。
或许我侄儿子每次带朋友回来都是有特殊情况，我应该事后先询问清楚。
日本作家渡边淳一提到的“钝感力”，是对付敏感的好手段。所谓钝感力，就是迟钝之力，也就是从容面对生活中的挫折伤痛，而不要过分敏感。通俗地说，脸皮要厚一点，心量要宽一点、感觉要迟钝一点。
2、当负面情绪来临时，要学会转移目标
记得以前在看电视剧《武林外传》时，郭芙蓉就是一个脾气很暴躁的人，经常发一些无名之火，伤及无辜，她为此很苦恼。
秀才给她出了一个主意，让她经常默念：“世界如此美好，我却如此暴躁，这样不好，不好……”
几次之后，郭芙蓉发火的次数逐渐减少。
同时，也可以用数数“1、2、3……”来延缓脾气的爆发；也可以迅速离开现场，来控制自己发脾气。
3、养成锻炼身体的好习惯
研究表明，运动会产生快乐因子。
人快乐了，血液中会产生有益健康的化合物。
越是快乐的人，拥有的可体松越少，可体松越少，身体越健康。
通过运动，我们可以调节体内的快乐因子，消散大脑中的负面情绪。
当情绪平顺了，心态阳光了，身体也会如枯木逢春，重获生机。
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