“留得青山在”，这是在打农药遇上激进队友时我经常发送的一句话。先活着，保留生命力，再打团，往往胜率更高。激进送人头，最终多半是眼睁睁看着对面一鼓作气推掉我方水晶。
其实，不光是在游戏中，每次半夜不想睡觉时，我心里默念的也是这句话。道理也算相通吧。
2019年，应该是健康状况最差的一年了。腰椎间盘突出时有发作，忍受腰痛已成为常态；9月至12月每个月感冒一次，这意味着身体的抵抗力越来越弱；也是从9月开始，每天高强度的伏案工作导致肩膀颈椎日渐僵硬，确切地说，肩膀日日酸痛已经到了动一动就能听到骨头咔嚓响的地步；最糟糕的是，夏天的时候头痛头晕到让自己心慌，血常规、甲功、TCD、核磁共振等等一系列查下来，结果虽然不很严重也的确不容乐观，毕竟如医生所说，虽然只是头痛头晕，但如此年轻就有这些症状也是不多见的；除了以上，当然还有每个女生的通病——气血不足。
健康状况不佳，当然得反思生活习惯。
长期晚睡应该是罪魁祸首。2019年。晚上11点前睡觉的日子实在少得可怜，而熬夜到凌晨两三点一天睡眠只有四五个小时的情况却大有所在。其实除去少数因为工作加班不得不熬夜的情况外，大多数时候的晚睡只是因为自己舍不得去睡觉，也就是网络上所说的报复性晚睡。
其次是饮食。细想这几年，除了单位食堂，外卖已经成为了主要的饮食，久而久之，不健康的餐饮也慢慢摧垮了身体。2019的上半年，走进厨房的次数屈指可数，冰箱里长期空空如也。好在，到了下半年终于吃腻了各种外卖，每逢周末也能走进厨房自己做点健康餐。但早餐依旧做不到每天坚持。
再次就是运动了。可以略夸张地说，我是一个运动量几乎为0的人，而且常年如此。朋友圈里大家晒健身、晒夜跑晒得如火如荼，我却一直保持着岿然不动的淡定和冷静。也正是因为这份冷静，肢体一天天僵硬了，当然各项机能应该也是在逐步弱化的。运动很重要，这个道理也知道，下载了KEEP，买了瑜伽垫，却毫无执行力。
其实，近几年的年终讲里，结尾我都会写上希望来年身体健康，愿无病痛之类。今年的年终讲，这一条依旧不会少。但愿望仅仅只是愿望，实现愿望的前提必然是采取行动。2020年，关于保持健康，想给自己制定的计划不多，也并不严格，希望慢慢的，在潜移默化之中养成健康的生活习惯。
一是早睡。除不得已原因（如不得不加班）外，尽量在11点前睡觉，再晚，也不要晚于11点半。
二是健康饮食。尽量早起，给吃早餐留出时间，若实在起不来，也得吃点小饼干、小面包之类垫一垫，不要不吃早餐或用泡面代替早餐；周末尽量自己在家做饭吃，营养搭配好，非加班不吃外卖；坚持每晚一杯热牛奶，这样也能有助于睡眠；少喝奶茶，一周不超过一次，多喝水，每天至少一杯，多吃水果，每周至少一次。
三是运动。无需剧烈运动，上班时间偶尔站起来活动活动肩颈、走几步路，而不是从早坐到晚；尽量做到每周至少一次的在家运动，无所谓什么形式的运动，跟着KEEP做就好，先动起来出出汗。
四是不论冬夏，每周至少两次泡脚。这一条不算做必须要做到的事情，能坚持则坚持，但心里要一直想着，不要让泡脚盆闲置了。
五是看医生。这一条也不算做必须要做到的事情吧，如果可以，请合适的中医帮忙看一下，调理一下身体。请教一下调理气血、治疗头痛日常生活中应该注意些什么。
六是家里的各类按摩仪不要闲置了，用起来，缓解一下肢体的僵硬也是好的。
以上，就是2019年关于健康状况的年终讲了。身体健康，才能好好体会人间百态吖，毕竟，我还有一个儿孙满堂的梦想呢~❤
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