压力过大
请问你知道什么是“踢猫效应吗？
踢猫效应示意图
"踢猫效应"，描绘的是一种典型的坏情绪的传染。
人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递。由金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最弱小的那一个元素，则成为最终的受害者。其实，这是一种心理疾病的传染。
一般而言，人的情绪会受到环境以及一些偶然因素的影响，当一个人的情绪变坏时，潜意识会驱使他选择下属或无法还击的弱者发泄。受到上司或者强者情绪攻击的人又会去寻找自己的出气筒。这样就会形成一条清晰的愤怒传递链条，最终的承受者，即"猫"，是最弱小的群体，也是受气最多的群体，因为也许会有多个渠道的怒气传递到他这里来。
现代社会中，工作与生活的压力越来越大，竞争越来越激烈。这种紧张很容易导致人们情绪的不稳定，一点不如意就会使自己烦恼、愤怒起来，如果不能及时调整这种消极因素带给自己的负面影响，就会身不由己地加入到"踢猫"的队伍当中--被别人"踢"和去"踢"别人。
虽然人经过情绪发泄之后，心情可以得到暂时的缓解，但是这种效果不会长久，会不断地死灰复燃。
而且利用这种情绪发泄之后的人，会在潜意识种下了凡事诉诸暴力，没有必要自我控制和压抑的心里投射，最后演变成家庭暴力和群体暴力事件的助燃剂之一。
”踢猫效应“变成”以暴易暴“事件的导火索。
以暴制暴
这是由于每个人面对压力和负面情绪的表现不同，大多数人为了生活和工作，承受了很大的压力，长期处于承受着方方面面的心理压力，而得不到缓解和释放，只能忍气吞声，自我压抑，很多都是由于对自己的不自信和没有端正心态，过于看待周围的人对自己态度，还有家庭的压力，久而久之，不是自己憋坏了，就是出现了”踢猫效应“。
这种现象会让一个平时老实本分的人变成一个暴力狂，对家人或其他人施加他清醒状态下，不可能做出来的事情，有些甚至把人重伤或出现死亡的事件，屡见不鲜。
有的人也许会说，怎么会这样，不可能。
这种现象不是一开始就会看到端倪，而是压力积累到一定程度，就会如火山爆发，喷涌而出，造成不可挽回的伤害或做出一辈子后悔的决定。
既然这种现象这么可怕，那么需要怎么做才能不会让自己成为施暴者和受害者呢？
情绪转移
对待这种现象在感受到压力和不公平的时候，不是用意志力压制和发泄出来，而是多想想如果自己这么做，会带来的后果，可是这还没有完，是在心理不断地自我暗示，”不是我的错，不是我的错，不是我的错。“让自己可以慢慢地冷静下来，注意不用操之过急，在冷静下来之后，安静地想想，自己会出现情绪失控的客观原因，进行自我剖析，把这段时间发生的事情在脑海中过一遍之后，再考虑一下对方对自己的态度是不是针对自己，如果不是，目的是什么，如果是，自己到底有没有过失，需要承担什么。
可以试试站在对方的角度思考问题，想一想如果你是受害者，你会不会也对对方这么做，慢慢地深呼吸，闭上眼睛几分钟之后，再重新睁开眼睛，不断重复，直到你不再被这个情绪所控制，你就可以停止深呼吸，然后慢慢地好好思考一下问题和自己的态度，到底是对是错。
面对压力的时候，人难免都会出现情绪失控的时候，可是如何调整情绪，把工作和生活中的问题想出解决，但是关键，而不是单纯的情绪发泄，这样不但不能解决问题，反而会把事情搞得一发不可收拾。
学会正确对待压力，是一个人成熟和进步的表现。
学会调整情绪，面对压力
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