不同的体验，会带给你不同的认知，进而产生不同的情绪。情绪产生的第二个环节里面的就是认知和信念，看看我们怎么来通过改变认知和一些信念来改变我们的情绪体验。
举一个简单的例子，很多人说不敢去提要求或者心里呢有什么想法不敢去表达，然后也不敢去跟家里人或者先生要什么什么东西，然后他们觉得那是因为我觉得我不用说出来，他就应该理解，或者我不用去提，他就应该知道我想要就给我。
所以很多人有这样的一个认知，就觉得说我等着别人来给吧，或者他就应该要给吧，那结果会发现你等来的可能是失望或者错位啊，然后搞得不开心。
那我们发现现在的孩子，他们就会敢于提出来，我想要什么，他会主动来跟你说要什么东西。那为什么敢于提出来自己的需求呢?所以这里边就是一个认知的一个信念，再决定着我们产生很多不同的后面的情绪和行为。
但我们不敢去提出来或者提出来了不被理解反而被批评指责或打骂，所以算了，我们就不再提了，因为我们太害怕这种被拒绝，被否定的感觉了，最长大以后我们就会形成一种隐忍，不敢去表达自己的看法，然后不敢去表露自己的感受和需求就成了这样的一种模式了，所以就会导致我们不敢提，我们就肯定会有压抑会有一些悲伤甚至愤怒压在心里。那你应该理解我，你应该来给予我，所以说就出现这种错位。
但是为什么我们的孩子下一代受到了比较好的养育的孩子，他们就会很大方很有底气的去提呢，因为在他们的成长中他们就得到比较好的照顾，我们会给他很多一些表达自己的机会，这样的孩子就会形成说我只要一提出我的需求，我一般都会得到满足的，就算我的需求不合适，我的爸爸妈妈可能会来跟我商量来协商来问我为什么要这个，然后我们来协商解决这个些事情，所以我都是可以得到满足的，我是去主动提的。
所以这就形成了完全的跟我们小时后的经历不同我们有些认知，然后导致我们后面会有完全不同的情绪和行为，所以事情都是一样的事情，但是我们如果是在这个体验中有了不同的认知和信念，那对我们的影响其实是千差地别的。
这里面有两种，对我们的影响特别大的非常普遍的认知模式。第一种就是，我们的问题都是别人造成的，就是我的痛苦都是外在的一些事情或者外在的一些条件或者一些问题或者别人造成了我的这个不开心或者生气，让我难受。有个问题是最多的，就是孩子不按我的来，老公不按我的来，或者我的什么不如意啊，我就会生气，这种不开心或者不愉快特别多。
在这里那我们就要看到这样的认知模式，只是因为我们想要去控制这个事态按照我们的发展，让我们不要激起这些负向的体验情绪。但是我们其实在生活中不断的去跟身边的人互动的时候，会发现其实我们是很难去改变别人的。你越改变别人，或者要去控制别人按照你的来，其实你就会遭遇到反击，哪里有压迫哪里就有反击，甚至有时候这种压抑已经好像顺理成章了。
所以我们会发现去控制别人，或者改变别人真的是特别难的，甚至会遭遇到非常大的一个负向的体验。
所以呢，其实我们其实要做的最好的方式是，只能去影响别人，那我们怎么去影响别人呢，其实就做给他看他愿意也跟着我做，那么其实最好的影响就是当我们理解了自己以后，我们接纳了自己以后，我们同时就会理解别人和接纳别人。这样子当别人得到理解和接纳以后，他才会愿意放下他的防御，放下他的内在的这些压抑的情绪，看到他自己的源发情绪，然后呢他才会愿意去改变。
第二个我们经常使用的就是让自己比较痛苦的一个认知的方法，就是我们总是用过去的认知来解释现在的事情或者来解决现在的问题。像刻舟求剑的故事。比如关于节俭的案例和以自己小时候的危险的生活环境来给予现在孩子身上的焦虑的案例。
所以我们要保持一个开放的一个态度一个心态，去更多的用发展的眼光开放的眼光来给孩子进行一个教育，所以也是更多的理解自己，然后同时我们要尝试用不同的角度来看待事情。
那我们以前的创伤怎么来疗愈，那我们现在这些就是开始的疗愈。第一，就是不要总是要改变别人要控制别人。想要改变外在，我们只能改变自己，从自己开始我们才能改变自己才能影响别人。
第二种就是用过去曾经童年时形成了一些认识和信念，现在还来解释现在的生活和自己的发展和问题，所以就解决不了。因为事物就像我们的生命就像一条大河，永远奔流向前，所以我们不要困在过去的刻舟求剑的故事里面。
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