2019-06-27

处理情绪的治本技巧：

改变本人的信念，价值观和规条：因为情绪的真正来源是一个人的信念，价值观和规条。当它们改变了，同样的事情再次出现时，这个人的情绪状态便会有不同。这类技巧包括换框法，信念植入法，价值定位法等；如果所涉及的信念属于身份的层次，则使用自我整合法，接受自我法等会很有效。

处理涉及本人的身份，层次的问题：一些关于身份的局限性信念，或者与家族系统有关的身份问题，可以运用家庭系统排列方面的概念和技巧作出处理。

提升本人的思维处理能力：这类技巧在于提升一个人的智慧，不能寄希望于使用某一两个专题技巧就能达到完美的境界，而是需要不断的修炼。简快身心积极疗法的12条前提假设便属于这种性质，若我们能在每一件事中都充分实现这些前提，这些绝大部分的困扰，都不会出现。