你把自己的身体当作灵魂最好的朋友来对待吗？或者，你把它视为一个折磨你的朋友？它是一座庙宇，还是一座坟墓？身体是你在这个物质世界的承载，是由你控制的一具躯体，而你就是行使控制权的清醒意识所在。
身体确实需要遵循物质世界的运行规律，但你的意识对此也并非什么都不能做。身体是一个通道，经由这个通道，你才能够向外部世界表达自己。物质世界是一个大画布，而身体就是你的画笔。因此，身体的健康是至关重要的。如果你的身体处于很不健康的状态，画笔描绘出来的作品就会错漏百出。但如果你的身体充满活力，那它就会成为你内在思想最好的延伸，让你可以在这个世界上尽情施展自己的才能。
健康与真实原则
请花几分钟时间，把你脑子里关于健康的各种观念清理干净。就像李小龙说的那样：“清空你的杯子。”我们回到最初的原则，从你最基本的觉察开始。
把衣服都脱掉，如果可能的话，站到一面镜子前。你看起来怎么样？你超重吗？太瘦吗？你最喜欢自己身体的哪些部分？你希望自己能改变什么？你的眼睛是什么颜色？你觉得自己的头发怎么样？请留意自己的外在和内在反应。你当下的感觉怎么样？你是机敏而充满能量的吗？或者是迷迷糊糊、无精打采的？你感觉轻盈还是沉重？你多久生一次病？你能在晚上睡得很好，醒来时恢复活力吗？或者，你的睡眠质量很差，总感到休息不好？你感觉放松还是神经紧张？你的情绪状态是积极的还是消极的？你通常吃哪些食物，吃多少？你感觉自己的饮食习惯怎么样，是健康的还是你早就知道有很多问题？你有什么不健康的成瘾习惯吗？
对于自己的整体健康状况，如果按照1～10分打分，你会打多少分？你觉得自己的有氧运动能力怎么样？力量呢？灵活性呢？耐力呢？你平时有什么锻炼习惯？多久锻炼一次？你喜欢什么运动项目？你的身体运行良好吗？或者，你正饱受一些身体问题的折磨？你是否拥有自己真正想要的那种生命力？请对自己完全坦诚。对于自己身体的健康状况，你觉察到了什么？如果你想得到更多信息，还可以去问问朋友或者家人。或者，也可以去做一次全面体检。
现在，把目光转向预测。你不可能知道这些预测是不是100%准确，但根据当前的真实现状，你完全可以做出合理的判断。为了能对自己保持坦诚，请试着用第三方观察的视角。想象这里有一个客观公正的观察者，他仔仔细细地检查了你当前生活的所有细节。然后，他会怎样预测你未来的健康状况？预测结果会是积极的还是消极的？你的健康是在持续改善，还是持续下滑？当前的习惯正在给你带来什么样的影响？这是你真正想要的吗？如果你足够有勇气，可以问问朋友或者家人，让他们帮你做一下预测，然后，把他们的预测跟你自己的做个比较。这么做的好处是可以纠正你自己的主观偏见，让你看到更多真相。
如果在过去，你可能会拒绝自己最真实的觉察和预测，特别是当你不喜欢这些真相的时候。但这一次，请尽最大努力去接纳一切。接纳你当下的真实情况，接纳自己需要付出的努力，接纳父母给予自己的这副身体，虽然它并不完美。无论变得更好或者更坏，这都是你仅有的一副躯体，而它将伴随你度过一生。
我们的身体都有各自的问题需要解决。一些问题在我们的能力范围之内，而另一些也许没有什么好的解决办法。但无论我们各自面对着什么样的问题，如果想变得更好，第一步永远都是：看清并接纳我们当下的真实情况
健康与爱原则
请运用爱的原则，去加深内心与身体的联结。清理内心的思绪，把注意力向内转，仔细倾听。你听到了什么？你的身体有没有反映出什么问题，需要你做出改变？你有没有感觉到什么微妙的情绪？你的直觉告诉了你什么？遵循爱的原则，选择与那些天然能吸引你的食物建立联结。仔细留意自己的直觉，哪些食物让你感觉良好，哪些食物让你感觉不对？苹果给你什么感觉？热狗呢？一碗米饭呢？一棵西蓝花呢？有没有哪些食物让你感觉健康，而另一些让你感觉不健康？有没有可能，你通过更好地听从直觉指引，从而改善自己的健康？你是在用心怀爱的方式对待自己的身体吗？
仔细留意自己吃的食物，你对这些食物有什么感觉？你的感觉可能跟我截然不同，完全没问题。但请你听从自己的真实感觉，而不是他人的干扰。你的直觉告诉了你什么？仔细留意自己的行为习惯。你现在的运动习惯怎么样？工作习惯呢？压力水平呢？你的直觉告诉了你什么？你真的需要一个专家来教你怎么做吗？或者，你的直觉早就知道该从哪里开始改变？你是在用心怀爱的方式对待自己的身体吗？你吃的食物、你的行为习惯，哪些是跟你最真实自我相匹配的？哪些是不匹配的？水果、蔬菜、谷物、豆类让你感觉如何？你更喜欢天然食物还是过度加工的食物？你能感觉到遵循爱的选择和偏离爱的选择之间的区别吗？
你对各种各样的锻炼方法有什么感觉？当你想到自己每天做的事情（包括工作）时，有什么感觉？遵循爱的原则，去发掘内心最深处的感觉，这并不是一件容易的事。但是，如果你想成长为一个更加清醒自主的人，就必须学会遵循内心深处的这些声音。请不要一味否认。如果你现在还无力改变，没有关系。清醒自主地明白这些对自己是不好的，远好过自欺欺人、否认直觉的指引。
健康与能量原则
估计你已经猜到了我会说——你应该为自己的健康全权负责。没错，这正是我要说的。我们生活在一个并不完全崇尚健康的世界，一些自然、健康的行为反而会被看作极端。选择沙拉而不是牛排，别人说你是个怪胎；坚持每天锻炼，你是个运动狂人；不吃过度加工食物，你是个极端分子。
然而真相是：如果大多数人都认为你的生活习惯很正常，那你的习惯反倒很可能不健康。在美国，每年有相当多的人死于心脏疾病、癌症和中风，一个重要的原因就是生活习惯。大多数人的生活习惯其实是慢性自杀。如果想保持健康，你需要加强自律，从而克服社会上各种噪音的干扰。
运用成熟的心智，做出清醒自主的选择，而不是听很多不健康的人告诉你该怎么做。请设定能够激励自己的健康目标。比社会平均水平健康一点，这依然是不健康。请设定更高的目标。在健康这件事上，你到底想达到什么样的状态？你仅仅是想少生病吗？或者，想拥有强壮的身体？或者，想每天都充满活力？糟糕的身体会限制你的能量，而健康的身体则会提升你的能量。
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