鼻炎健管—Day20

今天是鼻炎健管的第20天，早上起来，煮了点生姜水，用生姜水冲泡了1条乳酸菌+2条姜黄。

早餐的时候煮了一个鸡蛋，用摇摇杯冲泡了300ml蛋白粉，其它那些营养素与准备篇里的一致。

11:00 的时候用300ml的水冲泡了1勺蛋白质粉，吃了3粒B族

午餐吃的是牛排，橄榄油剁椒炒小白菜，白菜吃了一半。

下午14:00的时候，我用300ml矿泉水冲泡了1勺蛋白饮，吃了3粒B族

下午16:00的时候，我用300ml矿泉水冲泡了1勺蛋白饮，吃了3粒B族

晚上吃的是橄榄虾仁油麦菜，香煎豆腐块。

运动：今天平板撑做了1组

总结：

1   晚上给孩子们讲故事，鼻子不痒了哈。