书籍：《认知觉醒》
章节：第八章第一节
标题：《如何“轻松”坚持早起》
字数：
你有没有这样的一种经历？想要坚持早起，在手机上设置了好多好多的闹钟，起床后迷迷糊糊地关闹钟，心情也不是很爽；还有是打卡进行早起，刚开始信心满满也很快乐，到了后期开始有了惰性，也可能会打卡完又偷偷睡觉……
我们都知道早起会有很多的好处，而且也知道很多名人会有坚持早起的习惯，那为什么我们早起如此得费力呢？
或许我们没有意识到早起的意义，只是被动地模仿别人；或许我们没有好的方法……
作者分享了她能够坚持早起的四种方法，第一：每天四点起床，把全天分成三段。作者认为这个理论很有意思，便开启她的早起经历。第一段是4点～12点，第二段是12点～20点，第三段是20点～次日4点。第二：有关睡眠的脑科学理论。根据这个理论，人在睡眠后的3小时、4.5小时、6小时、7.5小时这几个节点醒来，就会觉得神清气爽、精力充沛。根据这个规律，我们可以养成到点起床，这样就会很清醒，而不会精神不佳。第三：放弃闹钟。闹钟会把你的意识搅得一团糟，还是自然醒来的感觉比较好。第四：抓住大脑工作的高峰期。分泌高峰期是早晨七点左右，吃完早饭，能量转变为葡萄糖输送到大脑的各处。人的大脑运转速度迎来峰值，直到四小时过后降到谷底。在这段时期，我们可以高效率工作，或者把最难的放在这段时间攻破。午后的效率峰值在14点到16点之间出现。从认知上想通透了，行动时就不需要用大把大把的意志力来支撑了。
那么，我们在早起时应该注意什么事项呢？一、初期会有一个相对痛苦的适应期。二、循序渐进、难度匹配。三、按状态起床。四、中午需要午休一次。五、不打扰他人。六、提前准备。七、明确哪些情况时可以不早起。
当我们受到触动，就会行动。希望今天的文章对你有所帮助。
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