跑步是健身，不是玩命！

跑步是健身，不是玩命！

跑步，是一项建身运动。可前几日，在跑步的热潮下，有人因为跑步差点送了命……

01

11月25日，绍兴国际马拉松赛道上，一位年轻男子在跑道两次晕倒，被医生救醒后，他还要坚持跑。

围观的人里有人喊：“拉住他，拉住他，跑不来了，跑不来了……”

医生表示：“如果你坚持跑步，再一次的晕倒，可能就是猝死！”

在医生的一再劝解下，男子才离开跑道，去医院检查身体。

跑步，是一项阳光的体育运动，可这样不管身体，盲目地跑，不要命了吗？

2016年12月10日，厦门国际半程马拉松赛，也出现了意外，两名跑者意外猝死，一个在离终点4.5公里处倒地，另一个在到达终点后倒地。

马拉松精神诚可贵，可还需要参赛者量力而行才好。真因为跑步出了问题，谁来负责？

只怕当事人及家属会心痛难忍，追悔莫及。

跑步是健身，不是玩命！

马拉松长距离的跑步，体能消耗很大。如果近期感冒腹泻，或者有心脏问题的运动员，真不建议参加。

生命只有一次，而马拉松不只一次。

02

锻炼身体不等于长命百岁。

有人说生命在于运动，运动从跑步开始。

这两日，雾霾肆虐郑州，空中灰蒙蒙的一片。早上从公园穿过，公园的过道上，穿梭着好多跑步爱好者。在公园的每块空地上，都聚集了几十人，踢毽、打球、跳广场舞……

在空气污染指数超标，走路都需要戴口罩的前提下，高强度的运动，增大的心肺功率，会不会增加空气污染颗粒物的吸入呢？

那么，锻炼身体，真的能让身体更健康吗？

春天的时候，我迷上跑步减肥，每晚都要去公园跑五圈，可没跑几天，就出现膝盖疼痛，只能换成快走。

跑步是健身，不是玩命！

有跑友建议我跟他们一起，每天围着三环跑一圈，说是这样能有效克服惰性，因为跑完才回家。

看了看灰蒙蒙的高架桥，再看看自己的膝盖，我摇了摇头。两月前，再次遇到那位跑友，他看见我，直摇头：“千万别再跑步了，我刚检查出了——咽喉炎！”

我觉得这个锅，不应该背在“跑步”身上。

跑步会增加心肺的功率，也能锻炼腿部的肌肉和身体的协调性。而在错误的环境里跑步，或者没有做好热身就跑，出现的身体问题，只能是个人对跑步的认知不足。

正确的锻炼身体，可以让身体更健康。而错误的锻炼，只能有损健康。

03

健身，要选择适合自己的锻炼方式。

在全民健身的热潮下，大家都意识到了锻炼身体的重要性。可每个人的体质不同，不能盲目地模仿他人。

跑步是健身，不是玩命！

我爷爷有游泳的爱好，平时也就一周去健身房游一次。可自从听说冬泳能让人年轻，能延年益寿后，谁也拦不住他对大江大河的热爱。

在坚持一个冬季的游泳后，爷爷没有再感冒过，他高兴地逢人就推广这项运动。可在一次的体检中，医生提醒他：“你的身体太寒了，让你失去了敏感度，长此下去，要得大病……”

凡事都有两面性，过犹则不及。有人的体质能适应冬泳，但非所有人的体质都适应。

只有找到适合自己的运动方式，合理地锻炼，才能起到强身健体的作用。

而在雾霾天里，尽量减少户外锻炼。如果喜欢群体运动，在互联网的今天，也不是问题，打开电脑视频照样嗨。

合理的健身并持之以恒，会给身体带来健康，马甲线也不是梦。而健身的同时，一定要找对方法，避免一开始就用力过度，反而会造成肌肉损伤。

马拉松考验的是坚持不懈的精神，喜欢跑马拉松的朋友，可以在经过一年左右逐步提高跑步路程，身体适应以后再参加。

跑步是一项健身运动，跑马拉松是一种信念。为了早日跑完全程马拉松，更需要爱惜身体，欲速则不达。