1.刻意练习，专攻高难度动作，不断挑战自己，脱离舒适区，保持在学习区
2.好的学习环境要有即时反馈；会学习要建立知识树，新知识要和旧有知识建立联系、纳入知识树，才算自己的知识
3.扎克伯格每年一个新目标：学中文，每两周读一本书，每天写一张便签感谢一个人
4.互联网可以摧毁人的深度学习能力，需要不断做选择，而这种选择往往是被发布者左右。但这种需要不断决策激活大脑的方式，有利于老年人锻炼大脑
5.互联网只是一种工具，享受者会躺在工具产生的便利性上睡觉，自我能力逐渐退化；开拓者则利用工具创新，进行新的探索
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