有一个英国医生做了一个关于饮食的实验，将饮食的80%转为垃圾食品（速食、过度加工、零食），持续30天。第一天，他一早吃了炸鸡，酥酥脆脆口感后、又令人满足。 没过几天他发现，无论入口什么，他都会全部吃完。一周后，他开始便秘、头痛、失眠。一个月实验结束，他的体重增加了6.5公斤。他做了内分泌检查，发现饥饿素分泌增加了30%,而通知大脑已经吃饱的“瘦素”却下降了。
这个故事告诉我们，过量摄入速食会出现一系列问题：1. 饥饿感增加，吃更多食物，进而变胖；2.身体出现亚健康症状，便秘、头痛、失眠。3.重新塑造我们饮食习惯，改变大脑——在多巴胺的奖赏下，让“食物——快感”的脑回路更加坚固（上瘾）。
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北京301医院田院长特稿 空腹吃水果...... 多亏了有关这个水果和果汁的电子邮件，它告诉了一个...
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两个馒头半碗粥，黄瓜豆角算珍馐。 餐餐不看鱼和肉，水果青蔬肚里收。
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健康饮食越来越受到关注！
要早。所谓的“早”呢，就是到吃饭的那个点才吃饭，一般来说，上午7点~9点是胃经当令的时候，所以早饭最好安排在这个时...
大家好！我叫金来，网名叫梦想成真，来自天美丽的天津。今天我给大家谈谈健康饮食。我在思涵创业平台学习的秘制猪蹄。 现...
本文标题：健康饮食
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