染疫五天，初愈。原本只想把所历所悟写成一段友情提醒分享到朋友圈，结果还是写成了啰嗦，是为《阳记》。
个案固然不说明问题，科学也不相信个案，为此咱将自已这个“点”揉进了听到看到以及了解到的“面”，发现情况大抵也如此：症状各异，重症很少，且不幸患上重症的也几乎都是有基础疾病的，倒是无症状感染者最让人雾里看花，个人判断肯定也是少数，所以坚定地认为绝大多数都是症状不一的轻症，大可不必谈冠色变。咱虽是医学的门外汉，但这依然不妨碍咱努力去追寻科学的主流并试图做一次科学的搬运工。如果以下这些亲历感悟能给您以某些启示则不胜荣幸，如能给没阳过的您压了惊则更是意外的惊喜，当然，如有瞎说误导或是冲击到了您固有的观念认知也请一并拍砖！
第一天（12月18日，周日），上午出现发热症状，随即步行去医院做单管核酸确认，被医生善意劝退。回家主动隔离，待亲戚送到抗原后检测为阳性。当天除了发烧及胃口差其他均无症状。第二天，开始出汗退烧，中午体温基本正常，胃口恢复如初。第三天，出现轻度咳嗽并有嗓子干痒感但总体可控。第四天，身体基本康复，嗓子干痒基本消失但有点沙哑。第五天，咳痰并初愈。期间除发烧咳嗽嗓子痒，全程无浑身酸痛、无脑壳肿胀等症状，味觉嗅觉完好。几点感悟：
一是减少传播风险。疫情季里一旦出现类似症状，如再结合抗原两道杠，基本可以确定为阳性，建议立即居家隔离。日常是防感染，阳了转为防传播。防感染还是勤洗手戴口罩，且洗手时切记连手机一并用湿巾擦，大量感染都是在不经意的接触间中招的，而普通口罩大多只用于防飞沫，所以转阳后要自觉戴上95医用口罩有效管控传播口。初筛为阳且无核酸强制的，那就不必刻意再去做核酸求确认，且不说核酸也有其误差，关键是徒增了传播的风险，无意中做了病毒的播种机。这次咱第一时间也去了医院，家无抗原固然是个因素，但依然是抗疫败笔，故将之列为首条。
二是如何科学退烧。个人的体会是只要身体许可，体温没上39℃的不要轻易退烧。发烧本是为了有效杀毒，烧不起来又如何杀毒？请不要做自己免疫系统的猪队友。但高烧也是双刃剑，杀毒一千自损八百，故咱给自已预设了39.5℃的坎，期间体温最高略超39℃但一直没到39.5℃的坎，所以全程也就没吃一颗药。当然个体感受或有差异，具体度数只能各自把握千万别硬扛。期间如高烧不退想物理降温，那建议用温水擦洗且水温控制在不颤抖为宜，如用冷水或冰敷导致肌体颤抖，那么肌颤所产热量会远超体表所降温度，得不偿失；如吃药退烧，那就建议吃成份单一的化学药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，且注意一定别混吃、别多吃！切切！！
三是战疫“三要诀”。新冠病毒国内尚无特效药，全靠自身免疫力，故增强自身免疫力才是抗疫之王道。科学的共识是多喝水多休息并保证营养，个人称之为战疫“三要诀”。战疫期间尤其要充分保障优质蛋白的摄入量，胃口不好也要硬着头皮吃，本人鸡蛋牛奶加了倍，鱼肉果蔬均衡。喝水真的太重要，最廉价的白开水其实是任何饮料都无法替代的，也唯有白开水才是免疫系统最亲密的战友，多喝水多排毒抗疫效果出奇好。但喝水也要注意方式，是少量多次而非狂饮猛灌，当心短时间灌下大量开水而引发人体电解质紊乱。
四是首选居家隔离。不用强制去方舱的建议首选居家隔离，只有居家隔离才能保障最充分的睡眠和营养。但家有高危人员的除外，特别是有严重基础疾病的老人必须分地居住而不仅仅是分房间住，因为一个屋檐下接触传染无处不在且防不胜防，靠口罩是防不住新冠的。所谓“一老一小”其实是个伪命题，小孩很安全，老人才有高风险，期间如有高烧不退一定及时用药，胸闷气短一定及时送医！
五是理性直面新冠。网上关于新冠妖魔化的谣言很多，学会识别才能不被吓着，保持良好心态也是战胜病魔的一大法宝。奥密克戎的高传染率和低毒性在科学上早有大数据的支撑，现实中也有狂热世界杯的验证，都是地球人，又何惧之有？但总有人无视这样的基本事实而热衷于传播渲染重症死亡个案真不知为的哪般？是的，新冠对高危人群是有杀伤力，死亡案例也不在少数，但流感季难道就不死人？有没有想过我国过去每年死于流感的有8万人？现在死于新冠的有多少？封控静默期间死于次生灾难的又有多少？不怕不识货就怕货比货，常识逻辑实证永远是甄别谣言的金标准，理性看待新冠方能正确直面新冠并最终战而胜之。
六是正确对待疫苗。网上关于疫苗后遗症的谣言则更多，几乎到了无所不包的地步，但至今依然没有坐实其中的哪怕一项，大多是把相关当成了因果，也有恶意妖魔化的，试想如果真有这么严重的后遗症，面对如此庞大的接种基数，问题如何藏得住？又如何收拾得了？咱基于科学共识第一时间先后打了三针科兴，本来也只是担心有效性而从不担心其安全性，现在成了上呼吸道感染了就更没什么可担心的了。咱打齐三针的照样得，一针没打的也照样扛，哪说理去？本来还想疫苗即便防不了感染也还能防重症，而现在健康人群几无重症，哪还用防？所以我劝过朋友与其现在还去补打疫苗还不如感染一次更直接更高效。但需要声明的是，咱一直是各类疫苗的坚定支持者，也经常在群里批驳针对疫苗的妖魔化言论，且至今依然坚定地认为，即便到了后疫情时代，高危人群仍有接种加强之必要，当然前提是接种高效的疫苗。
七是关于新冠后遗症。早期新冠因肺炎率高而被称为新冠肺炎，只要肺炎过的特别是白肺过的问题都很严重，故后遗症不少。而如今已进入后疫情时代，新冠早已变异到了奥密克戎，其毒株只感染上呼吸道，是一种自限性疾病，所以从这个意义上讲，如今的新冠与流感还有多大的差别呢？都是上呼吸道感染为何又独独高看了新冠呢？是砖家的惊悚高论听多了？还是把网上的谣言都当了真？且不说所谓的新冠后遗症几乎没有一个能立得住脚，就算还要“谈冠色变”，那也得一样“畏流感如虎”才逻辑自洽吧？
八是关于复阳之我见。网上盛传什么看似身体康复了但病毒清除得一个月、什么牙刷不换容易复阳、什么复阳的症状会更严重云云。其实不管是接种疫苗还是自然感染，只要激活了免疫系统就能产生抗体，有了抗体就能杀死病毒，阳转阴了就说明病毒已杀光，又何来一个月之说？即便时间长了体内抗体降完了也没关系，一旦重遇同种毒株甚至是同类型毒株，免疫系统照样能依靠免疫记忆识别它，并通过免疫应答生产抗体杀灭它。关于牙刷复阳更是经不起推敲，按此逻辑阳了的人如坚持不换牙刷是不是就永远阴不了？所以不必过于纠结会不会复阳以及何时会复阳，除非自己的免疫系统出了大问题。当然，现实中复阳的也不少，但那都是遇到了新的毒株而自己的免疫系统识别不了而已。至于复阳的病情是否比初阳的重，我想除了个体的状态，应该只与毒株种类及病毒载量有关吧，因为阳过的人其功能又没损伤过，甚至还经受了考验和锻炼呢。
九是囤药有无必要。备药很有必要但囤药大可不必。体温计、抗原、退烧药等都是抗疫必需品，需提前备货，但备货不是囤货，以适量管够为宜，尤其是退烧药。退烧药只是在高烧不退时用来减缓症状的，且多数情况下，能不吃就不吃，要吃的也就每人几颗而已，故应量需而购。那些动辄几十盒地去抢去囤并抢得别人无药可买的只会拉低其素质，那些将治病药当预防药且五花八门地混着吃加量吃从而把自己吃进ICU的更是在显摆其愚昧。疫性是面照妖镜，照出了人世百态，也照出了科普的严重缺位，科普工作任重而道远！
十是谈谈放开时机。窃以为，何时“应该”放开应以科学共识为依据，何时“可以”放开应以准备充分为前提。作为底层民众绝对看到也大力支持新冠肺炎时期的抗疫功绩，但此一时彼一进，如果今天站在上帝视角进行复盘推演，那么合适的放开时机是否曾在上海鸳鸯锅时出现过？那时是否已是奥密克戎？如果当初决定放开并逐步优化着放开从而最终推向全国是否显得更科学也更英明？当然，如今放开也不算太迟，即便放得如此匆忙，匆忙得连退烧药也没备足更遑论特效药，但咱依然坚定地认为放比不放好，早放比迟放好，相信凭借着强大的产能这点困难应该算不得什么。故无论是从放开时机的选择去判断，还是从放开前准备的充分度去审视，咱们的防疫工作是否还有值得深思的地方和改进的空间？推演只是为了反思，也唯有反思才能成长和进步！
最后想说的是：做好自己该做的，然而放平心态理性直面，一切的一切都大胆地交给自己强大而神奇的免疫系统吧！如果还有什么要提醒的话，那就是——如无刚需，千万别去挤兑有限的医疗资源，请将最好的资源留给那些最需要的高危人群，让我们一起共勉！
冲浪 于冬至夜
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