《焦虑自救手册》很实用且落地的一本，专门讲解焦虑的书籍。
对于焦虑的问题，我们是躲不开逃不掉的！为什么？因为人为了更好的活下去，总会在应对外在人事物的时候，会有恐惧的心理，这是一种自我保护。举个例子，在过马路的时候，如果我们没有一点恐惧，横冲直闯，且不说遵守交通规则的问题，生命堪忧啊！
遇到事情，我们一定先会紧张、害怕、着急，只有这样才会敬畏、仔细、用心！
可是当一个人长期在紧张的状态，不能积极去应对的时候，焦虑甚至更严重的身体状态就会产生！
这是我们产生焦虑的根本，即因为恐惧！
再举个例子，为什么亲子关系总是焦灼，鸡飞狗跳？因为父母总是担心孩子，担心孩子吃不饱穿不暖，担心孩子学不好未来怎么办，担心孩子……正是因为这些担心、害怕、恐惧，导致焦虑！
如果一切都是确定的，孩子一切ok，你还焦虑吗？
当我们知道焦虑的本质是因为恐惧，再落地点说，就是：你期待的，和你的现实，有差距，且这个差距还无法解决！
怎么办？
书中给的都是小技巧，我分享两个，好用且我自己用过很有效的方法。
1、一日一锻炼。
运动的好处我就不赘述，太多了！我是有了孩子之后，开始跳舞，现在已经坚持近10年。之前不忙的时候，天天跳，现在忙起来了，也每周坚持3天去舞蹈教室跳舞，其他时间自己在家运动、走路！
每次跳完舞，出一身汗，太舒服了！而且越跳自己身材越来越好，皮肤气质也越来越好，人更加自信，更加喜悦，这是发自内心的！所以再遇到问题，也不太容易着急。因为内心积极元素大于消极元素，总相信是有办法可以解决！
和孩子相处也是越来越好，最近已经在家第三周网课了，娘俩相处的非常愉快且工作、学习都很高效！
伙伴们，动起来一定是非常必要的，给自己找一个热爱的运动，如果没有，让自己上班或回家爬上5层楼，或在办公室过道做做开合跳，都对自己的身心及大脑，有非常好的帮助！
2、练习放松。
我们现在节奏太快了，事情多压力大，自然焦虑。怎么办？让自己放松下来，回归当下，拥有正念的力量！
如何拥有？冥想是现在非常推崇的方法。这个词可能听着很高深，其实不复杂，我有个非常简单的方法，可以帮助大家放松：
第一，靠墙站，每天时间也就几分钟，这个过程只关注呼吸。当你发现自己胡思乱想了，没有关系，把思绪拉回到呼吸上。
第二，走出去，到户外，和大自然全身心接触。闻闻花香，看看草木，吹吹微风，闭上眼感受太阳的温暖……
伙伴们，有焦虑的情绪是非常正常的，让我们先接受不否定不烦躁，接下来放慢脚步，一生也许不长，可其实也不短，唯有用心生活在每一个瞬间，这一生才会拥有美好的体验！
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