原创：杨荷
校对：雅璐 蓝莓
编辑：杨荷 雅璐 蓝莓
前两天我在苏州学习的时候，跟我一起住的一个同学，我们学习非暴力沟通五年了，每次学习都一起住，这次也不例外。那天早上我起来了，我很开心，希望能在七点之前能出门。
当她起来的时候，她看到我的动作的匆忙，可能我的表情也是有点严肃（我是无意识的）。她突然他就问我说：“我怎么看到你有些愤愤不平呢？你怎么啦？”
我正在专注做自己的事，她这么一说，我很莫名其妙的，也心里面也有一些不满，我看了她一眼，我说：“没有啊，咋愤愤不平啦？”
她说：“哦，没有啊。”
我就继续干我的活儿，我心里还想这人咋了。
后来她又问了我一句：“我昨天晚上睡的很好，你好像没有睡好，你是不是因为这不高兴啊？”
我当时就有点儿生气了（我这人咋小肚鸡肠呢，你睡好了，我没睡好，我也不至于说跟你生气呀，再说了，我也睡的很好呀，你咋知道我没睡好？反正就是这种声音就会出来)。
我有点儿不耐烦 说:“我没有，我跟你说了，我没有。”
让我意外的是，她很认真问了一句：“你难道没有听出来我对你关心吗？”
我说：“真没有听出来，我没有感觉到你在关心我，我感觉到你在瞎猜，我本来很开心的，我要出门儿晒晒背。你这又搞个愤愤不平啊，又说，看着你睡好了，我没睡好，我不满意什么的，我说你搞的我心情都不好。”
停了一会儿，她说：“我其实看到你有情绪，我为什么要问你呢？主要是因为我想问问，是不是因为我带给你的啊？”
我突然发现了，其实我们好多人都有这个模式。当我们的家人，或者我们办公室的人，当对方莫名其妙的有情绪的时候，我们很害怕，我们第一时间可能都会自我检讨，哎，是不是我做错了什么？我刚才说的哪句话让他不高兴了呢？其实在我的生活当中经常会有这样的模式出来。比如说以前跟公公婆婆一起生活，他们看到我不高兴也会问，我也会很紧张。所以当我的舍友这样说出来的时候，我瞬间就理解了她的那种不安。
我说：“哦，你是觉得我的不高兴呀，我的这个慌张呀，或者怎么着，是由你带来的，对吗？”
她说：“对。”
我说：“哎呀，我这真的是天大的误会。”
她说：“那我怎么说能够去核对这个事儿呢？”
她问这个问题的时候，那一刻我是很感动的，其实我们生活当中。出现这样的事情的时候，我们只会抱怨，而没有去想我们该怎么去跟对方核实。因为这几年我在家里面跟我的先生是这么做的，当我看到他回来的时候情绪不太高，或者看到他这个表情不太对，我会这么说，我看到你今天情绪不太稳定，或者说看到你今天情绪有点儿不对劲，或者说看到你有一些愤怒等等，类似这样的词，就是不引起他误会的词。我想问一下，这和我有关系吗？然后，他就会说没有关系，我说那我怎么做能让你好一点儿呢？他就会说，你啥都不用做。
我说其实很简单：”你只需要问一句，说我看到此刻你好像有一些情绪，我想问一下，这和我有关系吗？我说我立马就会告诉你，跟你没关系，而且我现在没有这个不满的情绪，我现在的情绪是很激动。”
她说；“哦，原来这么简单就解决了呀！”
我说：“对呀。”
所以她就很开心。她说这个问题困扰她很久了，因为孩子自闭症好几年了，后来好一些，现在又复发了，现在17岁。为了换一个生活的环境，从东北搬到了云南的大理，也挺不容易的。
她说：“我在那边儿跟别人一块儿，有时候看别人突然就心情不好了，我也不该不知道该咋说。我跟你在一起，我是比较有安全感。我才跟你说的。”
我说：“那没事儿，以后你遇到任何人，你都可以这样去表达，第一呢，你能够让对方感受到你对他的关心，第二呢，也能让对方感受到，就是你想要对他有帮助，第三呢，也能让人感受到你对他很重视，最起码你刚才这样的表达，让我有这三方面的一个体会，所以我还挺感动。”
那天我们一起庆祝，特别开心，就这样一来一回，从开始的猜测到冲突，和解，到找到策略，其实只是用了五六分钟的时间。
“我想问一下，这和我有关系吗？”如果对方说有啊，那你能不能告诉我，我做的什么，说的什么话让你不高兴呢？都可以这样去问，如果说对方说没有啊，那我们也可以说，那你看我做点儿什么能让你好一些呢？如果对方说不用，那我们什么都不做就行了，我们各自安好，彼此自由。
假如说我们自己，有了情绪，对方还没有来问我们，我们也可以先告诉对方说，我现在有一些情绪，我需要自己处理一下，我这个情绪，和你是没有关系的。因为我们不说的话，像孩子、爱人、父母、同事可能都会猜测，那个气氛、空气，可能都会紧张起来。如果家里地方大的话，可以专门儿搞一块儿区域出来，就叫做无错区，或者说与情绪共舞区，播点音乐，画画等等，找到自己适合的情绪共处的方式。开心，喜悦，幸福，这也是我们的情绪，情绪不只是指我们不喜欢的情绪。
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