情绪营/5
功课/33
吃素/3
启训/1
挖空心思/12
挖空心思
⒈妈妈肯定又会抱怨，拿自己孙子跟别人孙子比
这是真的吗
我觉得是
百分百真的吗
没有
认同了这个念头感受如何
内心埋怨妈妈，觉得他是个怨妇。对他充满了怨气，其实只是自己虚空里找了个由头讨厌妈妈罢了。
没有这个念头当下如何
⒉牛牛简直是无理取闹，哭什么。
这是真的吗
是
百分百真吗
也许他不会说。着急。我又猜不出他什么意思 。
认同了这个念头感受如何
想揍他。揍了他。埋怨，生气，愤怒。
没有这个念头当下如何。
⒊我发火了，我白修了。
这是真的吗
是
百分百真的吗
不是
认同了这个念头感受如何
沮丧难过自我批评自我评判，我又成为自己的判官。不停地诽谤非难自己。难过。
没有这个念头当下如何
⒋我就是这样的人，喜欢无聊的八卦。我又开始刷肥皂剧，浪费人生。
这是真的吗
是的
百分百真的吗
这不能确定
认同了这个念头感受如何
我恨自己，觉得自己不争气，又在浪费时间。又在刷手机上花费了太多光阴。懊悔自责。同时抱怨，自怨自艾，破罐破摔，觉得我就这样。没法救。
没有这个念头当下如何
⒌我变黑了变丑了
这是真的吗
是
百分百真的吗
也不能说太确定呀
认同了这个念头感受如何
不好受，有点沮丧，有点后悔，有点难受。后悔不该在沙滩上晒太阳。懊悔自责中。心情低落。看什么都低落。就想这么着低落着生活。
没有这个念头当下如何
⒍大壮家孩子比我家好
这是真的吗
他家孩子挺好看的
百分百真的吗
这就没有百分百了，谁家孩子都有优缺点吧
认同了这个念头感受如何
沮丧低落自我打压难受。
没有这个念头当下如何
⒎lg配不上我
这是真的吗
是
百分百真的吗
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