期末觉察

刚刚又开始有头皮发麻现象，我冲完凉开始冥想，静观。

我看见一个忙碌的身影，看见一个对学生很凶的样子，看见一张好久不见笑容的拉长的脸......为什么？为什么会这样？看见了1号的模式：很多事情要按时完成，包括眼前的改卷、作业，还有期末不能考不好，还有打卡，跟孩子班主任汇报打卡统计，备课，周末抽时间去学习.....好多好多事情，好多标准不断呈现，把自己撕成碎片都不够用......那一刻有一股委屈，泪腺开始涌至眼眶.......这些都不是自己想要的，可是为什么还要这样？是我放不下标准，那些真的很重要吗？必须一直端着吗？近期的远期的大大小小要求，快让自己窒息，在头皮层发出信号。该照顾自己啦！回家前还去超市买了一打酸奶，捡了最便宜的蒙牛酸奶，我明知道自己对蒙牛品牌表示怀疑，不可信却还是选择了它，只因它便宜近半价，我告诉一个朋友时，朋友说“对自己不自信，贪便宜，要不得。”是的，我的不配得感冒出来了，我觉得只有自己更努力才配拥有更好的物质，我回复，“是的，我改，要好好爱自己。”

现在想想没有什么比爱自己，关照自己的情绪更重要的事情了。我要学会放下，平常心处之，放下1号的标准和要求。

明天课堂上多一点对学生的信任和夸赞。

自己在物质上多一些满足自己，如购物、美食。

经常对自己进行非暴力沟通。

允许自己做不到很多事情，尽力去做，专注当下即可，努力了，结果怎样不是我的事。