在习惯养成的过程中，我们都有过失败的环节。你最容易失败的阶段是什么时候？你是否找到了阶段的规律呢？

习惯养成中最难通过的阶段是什么？

习惯的本质，是一种能力。

能力=知识（你要养成的习惯是什么）+技能（持续的训练）+才干（成为元习惯）

能力培养的四个阶段

A. 无意识无能力

B. 有意识无能力

C. 有意识有能力

D. 无意识有能力

最难过通过的阶段：有意识无能力。

明明知道怎么做，但就是做不到，容易出现焦虑、挫败情绪。是每个习惯养成者必经的过程。

关注核心要素，快速通过困难阶段

困难阶段要关注的关键点：

四个阶段

环境（是否有人给你拖后腿）、情绪（如何面对）、支撑（是否有人支撑你达成习惯目标）、问题处理（谁能帮你解决）、持续行动（遇到压力是否可以冲上去而不是逃避）、价值（每天习惯养成的价值是否可被积累）、能量（自己是否有满满的能量挑战整个过程）、习惯目标（是否达成）

倍加关注的三个核心要素

要求：安静而持续地投入

注意：每个给自己压力的挑战（大石头）

目的：强化元习惯

习惯养成问题分析表

用情绪管理助力每个挑战

情绪是发现问题的钥匙

问题是成长的契机和基石

问题分析表