01
昨天晚上拒绝了一个会议、一个男朋友约饭、一个女朋友约茶。
拒绝后才发现自己现在已经这么“随性”了？想去就去，不想去就不去？？
以前的自己不懂拒绝，总觉得生活被朋友、聚会等活动填满，就是自己人缘好，被喜欢。所以每次被邀约都是开心前往——恩，只有我好，人家才会来约我。
可是时间长了，生活被填得很满，但是我内心的空洞仿佛根本没有被填满，反倒还越来越大。
于是我开始探索自己，慢慢发现我喜欢有自己的独处空间，喜欢和同频的朋友有质量的聚会，我并不是太热衷社交、Party，特别是虚假不真实的。
所以我开始慢慢学着say no。
然后……我现在的生活就被我拒绝得极其简单：学习工作、弹琴健身，偶尔跟知心好友聚聚。
我总是自嘲自己：提前过上了老年人的退休生活，但其实我觉得这样挺好。
02
虽说生活美好无限，但这并不意味着你的人生可以有无限体验；虽说都渴望人生外在的繁华，但殊不知有时这是起源于你内心的匮乏？
所以我们动不动就发个手机测试检测还是不是好友，还不如真正给自己的内心来一次彻底的扫描、清理的减法。
今天，我们就从“事件、思想、情绪”三个维度去聊聊如何给自己生活做减法。
1、事件层面——做自己喜欢的、擅长的、享受的；
举两个例子。
1、我过去兴趣爱好特别多——生活多美好，我要好好去体验才是，什么摄影、画画、游泳、旅行、蹦极、跳伞的，都要去尝试一下。
就拿画画来说，曾经一度我也很想学画画，觉得把自己内心戏画出来是一件很不错的事情。书也买了，笔也准备好了，也的确开始画了一段时间，其实我自我感觉画得也不错，但是就是没什么感觉。
我可以坐在那里安静地弹5个小时吉他，但是没办法坐在那里安静地画1个小时的画。所以试过之后，我就再也不惦记画画了。
无论我脑袋想要做多少事情，到后来我发现我的能量还是集中在那几个：生命学习成长、音乐和健身。可以说，这些就是真爱了。
如果你想给自己生活中繁杂的事情做个断舍离，那么我建议你把你想要做的事情都写下来，然后去一个一个地做。
很多事情只是你以为你喜欢而已，真实体验后，发现兴趣根本不在那里，所以体验后就可以直接pass了，不然那些无谓的“想”只会消耗我们的能量。
第二个例子。
前几天去图书馆看书，居然偶遇了四年没见的同事，我们畅聊了一下彼此的生活，对方还在我原来的公司，且平台大了许多，看得出这是他喜欢的。
而我也简单说了一下这四年自由职业的心得后，两人就各自看书去了。
后来我内心戏浮现：唉，大平台，机会多，成长快，见到的人事物各个层面都不一样，一定会……不像我……我是不是太不求上进了？要不要再回到这大平台工作？
可是后来我转念一想想过去：果然同学，你原来不也是在那家公司么？同样一个大平台，你用起来了么？
现实证明我并没有，我独守这大平台六年时间，眼看着其他伙伴在这平台中如鱼得水，但是我的工作却一直平淡无奇，这到底是跟平台大小有关，还是跟我自己有关呢？
所以我释然了，我知道这一切的结果都是我自己的属性使然。
2、思想、观点、价值观层面——去除or和解限制、约束自己的；
我们从小的认知，都是仅限于自己成长的经验和周围环境灌输给我们的，但是，用这样的认知去认识这个世界，就如同管中窥豹一般。
任何让你感受到限制、束缚的思想，都可以审视一下它的正确性，然后该断则断。
比如我姥那个年代，甚至我妈那一代人，一致都认为一定要买房，我姥常说的一句话就是“要饭还要有个杵棍子的窝”。
但是我自己觉得有条件就买，没条件也不用逼得自己累得半死去买，因为在我心中，我对房子没有那么高的安全需求，我觉得自己开心，哪里都是家，我更看重的是当下的生活质量。
这些观点并没有什么好坏对错，但如果让你感受到束缚不开心，那又何苦背负这些无形的枷锁呢？不如舍了，自己的生活更清爽。
3、情绪、情感——释放重量，轻装前行；
昨天跟一位伙伴简单聊了一下心理。
“果然姐姐，我听懂了，但是我做不到啊”，她无奈地说了一嘴。
“是的，我明白，非常明白”，我说。
“这就像是我在人生路上，已经背负了100斤的重量了，结果旁边的人对我指手划脚地说‘果然，人生路上这么美好，你怎么走这么慢呢？你快点过来这边看看风景呀，要不你就去那边看看风景，总之你不能这么慢啊，你看你累的……’”
我继续说着。
“此刻的我一定会想骂他：你丫闭嘴，老娘什么都tm知道，我也想快点，但是你没看我负重100斤呢么？我都要累死了！”
所以我们“道理都懂，但就是做不到”的一个很重要的原因，就是内心背负了很多过去的伤痛记忆。这些痛楚让我们没有办法轻松地走上人生路。
目前我觉得相对快速的办法，就是将内心的这些负重有觉知地释放掉。
（对于如何释放情绪，请参考《如何疗愈痛苦（个人观点分享》，文末附链接。）
03
说了这么多，可能到底要如何对自己的生活做断舍离的减法，我觉得总结起来两个品质和一个方法就够了。
1、品质1: 了解自己；
观察、了解自己的喜好、特质、属性。
就像我对自己的观察：至少观察到此刻的我，画画无法带给我快乐。所以就把“画画”割舍掉了。
2、品质2: 勇气；
你非常懂你的喜好了，但是你敢跟随你的感觉去活么？
我一度认为自己胆小怕事，但在学习成长中，我发现自己不但不是这样，反倒还是非常有胆量和勇气的。
不是我拒绝了多少工作机会、拒绝了多少人，而是我拒绝了我生命中的很多不快乐，我开始学习尽量对自己的好感觉说yes坏感觉说no，我知道，这并不是每一个人都能做到的。
3、方法：当下的我是否合适？
山下英子在《断舍离》一书中讲过断舍离物品的一个重要原则就是两个思考轴：
一个思考轴是“自我”，即我适不适合、我喜不喜欢、我需不需要；另一个思考轴是“时间”，即既不是过去，也不是未来，而是现在。
两个轴相交的点就是适合你现在的物品。
断舍离物品可以这样操作，我觉得在断舍离人生琐事，也可以融会贯通一下。
大家同样可以问自己：我现在、此刻当下做的事情，是不是我喜欢的、享受的、愿意的、需要的？
只是可能很多人会有疑惑：在物品层面，我们会问自己是否需要此物是否需要此物品，可在生活方面的断舍离，我们如何减掉“需要”对我们内在的消耗？
我建议，在断舍离生活中的一些琐事时，要平衡我们的需要，不能一味地say no，也不能一味地say yes，至于这个尺度如何把握，要跟随你自己内心的标准，什么标准？没有委屈牺牲，也没有抗拒推开，舒服即可。
祝福我们每个人都能给自己的生活剪掉些不享受的琐事，过得更加舒畅清爽。
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我是果然，心理咨询师，欢迎一起探讨生命。
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