一、能提供的价值：
1、跟我在一起美翻了，我能提供正能量（1分）
2、能转变父母的负面情绪，用我好的磁场去渗透他们（1分）
3、孝顺，姥姥的生活费我全包（1分）
4、工作中出现的问题我能自己解决，领导对我做的工作很放心（1分）
二、喜欢做的事：
1、看书（2分）
2、画画（2分）
3、书法（2分）
4、烹饪（2分）
5、看电影（2分）
6、自己种蔬菜和水果和花（2分）
7、游泳（2分）
8、骑马（2分）
三、做得好又喜欢的事：
1、烹饪（4分）
2、不断学习（4分）
四、想得到的，按强烈程度：
1、喜欢拥有的：
a、健康的身体（1分）
b、好的家庭氛围（1分）
c、开心的工作（1分）
2、可有可无的：
没有发现什么可有可无的，我不在乎的人或事，就是可有可无的，比如晚上吃不吃宵夜啊......
3、没有不行的：
a、工作（4分）
b、理想伴侣（4分）
c、跟父母的亲密关系（4分）
d、我的爱好（4分）
根据以上列的清单，喜欢的事、做得好又喜欢的事和想得到的，这些都能很快的列出来，尤其是喜欢的事，一条一条写着心里很开心。
我自己能提供的价值，这是我一直没有总结过的，也没想过自己有什么价值，列的时候还得想好半天，而且还被父母渗透，我没有价值，是个废物。当我一点一点能写出来，感觉自己还是不错的，虽然只写了4条，总比1条都没有的好，也许还有我没发现的，以后一条一条往上加。
没有不行的这一栏，发现自己眉头紧蹙，想要加抗拒。
列出这些清单，能清楚的看到自己，能觉察自己的心里活动和情绪。
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