万事开头难，因为技术更新的飞速，即使是最老练、最适合的武术家，也不得不掌握完全陌生的技巧。但是，作为一条新的白色腰带有它的好处——你有机会根据你愿意投入多少努力来定义自己的等级，而不需要任何压力。这就是为什么要建立一个坚实的基础的重要性。今天，小编分享了每个BJJ白带都需要掌握的一些概念。
1、压力的概念
在巴西柔术中，您经常会听到您的教练要求您向您的训练伙伴施加压力（在保证训练伙伴安全的情况下，稍微施加压力），尤其是当你经过他的防守时。拥有良好的压力可以在你的训练中发挥重要作用。这会让你的对手更难从你的位置上逃脱，这对你来说肯定更有利。通过了解向对手施加压力的正确时间，您的技术将更加有效。
2、杠杆概念
巴西柔术的基础之一是杠杆的概念。由于杠杆作用，一个较小的、较弱的个体能够使他的对手处于不利的境地。什么是杠杆？简单地说，知道你的对手的身体何时会失去他的中心感。例如，如果你的对手在封闭的防守中，他/她试图向后靠以避免你因为交叉窒息或其他屈服而把他拉下来，–当你觉得他向后靠得有点失重时，你就利用这个机会破解他。
3、使用技术超过强度的概念
正如我们前面提到的那样，在正确的时间使用杠杆可能会使任何对手处于不利地位，无论其身材强壮或者弱小。这就是为什么你有多强大并不重要。当你开始训练BJJ时，你可能会发现那些比你身材更大更强壮的人。别担心，这很正常。但是你训练的越多，你就会发现那些使用力量和蛮力来执行技术的人往往比不使用的人疲劳得更快。放松点，集中精力做好你的技术。你不是在与任何人竞争，而是专注于你自己的训练提升。
4、降服前的位置概念
你会听到你的教练一遍又一遍地说这个，尤其是当他发现你输了。这是什么意思？简单来说，这意味着在试图占领优势之前要建立一个主导位置。例如，如果你已经超越了对手的防守并且发现自己处于侧控状态，并且代替稳定自己防守，这时你会直接上手臂锁住对手，但是因为你没有稳定你的位置，你给了你的对手逃脱的机会，你肯定不想做的事情。
5、掌握逃逸的概念
你知道你在热身时需要做的所有那些髋关节逃脱和起桥搭桥等吗？有一个很好的理由让你一次又一次地做。它们让你更擅长逃脱，这是你在训练BJJ之中学到的最重要的技能之一。通过学习如何逃跑，你将知道如何阻止你的对手进攻。它还可以帮助你避免被置于一个弱势的位置或者更糟。
6、获胜和失败的概念
在你的初学者BJJ课程中，你的教练可能会让你和训练伙伴一起练习。与其他武术不同的是，BJJ的美妙之处在于你能够在一个练习场景中测试你在课堂上学到的东西。 当你开始实战的时候，你会发现自己经常与比你小、比你更有经验的对手交锋，这是非常好的！只需将每次失败作为学习经验，并将它运用到下一次实战中。总结你所犯的错误，不要害怕面对它！
那你在等什么，去努力训练吧！
OSS！
网友评论