2023-06-28

1、主题是什么？

混乱中的群我

2、事件是什么？

一直很混乱，对于未来的安排，何去何从，一直在那搁浅着犹豫不决，孩子推一推我就心塞下不了决定，我就写了个觉察渴望清晰一下做个决定。我就做了个决定暑期带孩子一路回家。

然后少君给我回馈，说感觉我又把自己给说服了，我不想回去的。我觉得她说的不对我决定回去了没什么想不想，去做就行了。然后她继续追问说我你真的想去么？主要是你做选择什么的？我就很纳闷不解烦躁，我不是做了选择了么，想不想没关系，去就行了，去了再说在面对不就行了，这事我不想纠结了太烦了做个决定就这样吧。然后她还在说我没有深入下去，又说我过去总是讲故事讲道理。我就更烦躁了很多的评判冲上来没压住，前面的烦躁压下来了，压到最后爆发了。你不理解你看不见我给你解释了，完了你还揭短说我过去总是这样现在还是这样，写觉察把自己说服了，在事情上绕没感受。然后其他熟悉的同修也在说我要感受自己啥啥啥。我实在受不了，我写个觉察都是错的。我不想说了也是错的不深入自己，我啥都是错的，在你们眼里我就是个笑话小丑错误的存在没有改变的可能永无出头之日。我已经不想解释了没耐心了，你还说我，那我只能攻击评判你让你不好过来终止了。评判完，我开始觉得我错了。我不应该随意攻击他人发泄情绪违反群规，我开始等待着权威来宣判我的罪行。无数个声音来自于权威的否定嘲讽挖苦棒呵，我觉得我不能坐以待毙，我得为自己维护，我得站起来保护自己，既然权威和群体都不站在我这边，既然没有人站在我这边，既然我被孤立了那我必须的站起来尽其所能保护自己维护自己，即使我有错那么你也有错，大家都有错，不是我一个人的错。我就陷入了辩解，证明，我情有可原。洗白自己的路上走的挺顺利，有人开始支持我我感觉到了有人开始认同我，那么我就不是孤立无助的，就可以对抗权威了，有那么一点胜算了。最起码不会被打击到没有一线生机死无葬身之地被无情冷漠的抛弃。在我用尽最后一丝力气洗白自己后，我觉得这事可以结束了到此为止吧，我很累了，没力气在挣扎辩解了，听天命吧，如果权威还说我错了我攻击人罪不可恕我也认了，我尽力了。然后，有一个声音再说我，你那就是自圆其说，你那就是狡辩洗白，就是证明自己没问题，没错，是个安守本分的良民好人，弱者，错不在我在那些强者的欺压不理解，我才反抗的。这就是你的模式。这个声音出来我又开始混乱了，想不明白，我到底错没错不懂了，我到底在干啥，本来自己就很分裂很无力很烦躁，这又是干啥最后一丝力气也用尽了，只是为了证明我是个安守本分的良民。有苦难言到此为止吧，不想说了，我是土匪还是良民，你们说了算吧，你们说啥就是啥，我累了不想知道我是啥了。

3、即时反应是什么?

防卫，保护自己不被伤害。隔离瞬间升起的反应，保持理智对待。不跟你谈感受，我跟你谈我应该怎么做才是对的正确的。

4、此刻身体的感觉如何？

没那么无力了，也没那么煎熬了，稍稍轻松些了

5、内在对话是什么?

头脑说我应该怎么做才是对的，内在小孩说我才三岁你让我为两个孩子的情绪需求负责，宝宝很无力很无奈做不到。头脑说，那你听我的，我给你规划给你安排保证滴水不漏的安排的妥妥的。内在小孩说咱两没啥可说的了拒绝免谈。过去的事情历历在目，宝宝全部听你的，搞的家不成家业不成业，人不人鬼不鬼，宝宝在蠢，三岁的智商也拒绝听你个蠢货的。头脑说那是过去我不是修行了么我不是成长了么我不是灵性支撑了么这会准行你在听我一次。内在小孩说，我对你就一个字滚，三个字滚远点，永不相见。

天啊，这么混乱，群龙无首了，宝宝三岁咋办，偌大的世界谁可以成为我新的依靠依赖，咋办，不知道咋办，还是继续睡觉吧，谁又能耐谁上，反正我也管不了无数个我，我管好我自己我睡觉去了我也不管了。谁爱管谁管去吧，能让我舒舒服服安安静静的睡一会就行了，有了力气再起来争夺老大，没力气就睡觉去。

6、内在感受是什么？

很分裂，两股势力在打架，打累了就睡觉休战。睡醒了有力气了继续打，无休无止的，谁也不服谁，除非累了，一丝力气也没了，就都撂挑子不管了睡觉去了，睡醒继续打。

感觉当下的世界是假的，内在那个战斗才是真的。

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

迷茫的空洞的无感的看着这个如画面一般的世界，犹如在梦中，而我是这画面中的一部分。看着这个陌生的世界，这是哪里？我是谁？他们又是谁？特别的陌生又茫然，未知。百思不得其解，浑浑噩噩的活了一天又一天，停不下来，我得搞明白弄清楚，真实的世界在哪里？何为真，我不搞明白之前我不能停下来。虚假太可怕，到处是危险重重，苦难举步维艰，一不小心死无葬身之地，我必须得看明白搞明白真相是什么？不能坐以待毙，不能死的很惨。必须搞明白人心，动机，对我有没有伤害，必须在伤害我之前先把他们扼杀掉。混乱思考，看不清这是哪里我是谁他们是谁。为什么就我一个人在这里，其他生命去哪了，没有生命的存在只有我自己。日复一日的我被困在没有生命的世界里百思不得其解，思索着真相在哪里真神在哪里？我不相信我妈说的神是真神，我也不相信我爸就是真神，我更不相信我哥哥姐姐会保护我庇佑我。我得靠我自己的力量冲出魔域诅咒找到真神。我得打败父母的假神，拯救他们出水火苦难拯救哥哥姐姐走出假神的掌控。我深深的一个人悲伤着看着这个如画面一般的世界寻找着真神的踪迹。可我什么也没找到。我内心的渴望冲破宇宙传向更远处，祈求上天指引我寻找到真神，拯救父母哥哥姐姐摆脱假神的操控。我看到母亲空洞的眼神没日没夜的跪拜烧香祈祷，歇斯底里的鬼魂附体成为了她人不是我妈妈，我看到父亲的暴怒必须听他的谁不听他的就是死，打死饿死扔出去喂狗。我看到哥哥姐姐的无能弱小软弱听话懂事，我心里无比的苍凉悲哀，在我心里，这个世界已经生无可恋了，这个家庭已经无可救药了，这群人已经疯魔了，我不能继续依靠她们了，我必须强大，我必须保护自己不受伤害。我必须圆滑，我必须游刃有余的穿梭在人群中不被发现我的脆弱无助弱小。我必须隐藏起来我的野心，我要成为真神，打败所有人。我必须走出去寻找可以引领我找到真神的权威，只有这样我才有可能成功，我才有可能打败父母哥哥姐姐，让她们承认自己错了，我是对的。我这些年的隐忍委曲求全我让他们血债血偿磕头认错。

8、发现自己有什么限制性信念？

求真的执着，看不到真实的世界，真实的人，一心想求到我要的真，我要的真实的世界真实的人，只要跟我要的不一致的都是假的。只有我要的那个才是真的，其他皆是假的。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

这个世界是真的，不是我脑海中的那一抹画面。

10、可调整的回应和选择是什么?

去深入感受自己内在的分裂，整合两股势力。两股力量都不是主人都不是老大，去看清楚。

选择，去尝试临在的活着，去寻找自己内在的主人，真实的主人，内在的权威。

向外寻找，无论怎么走都走不通。去感受自己的不甘心不情愿不认。