调查显示，我国97%的成人受到口腔问题的困扰，
问题的根源在哪里呢？冷热酸甜硬就是牙齿问题的元凶吗？
诚然饮食习惯对口腔健康有很大的影响，但真正造成牙齿问题的根源还是口腔清洁的问题，俗话说口腔清洁不到位，细菌自然来开会。
如何做好口腔清洁的工作呢？说到底就是三点：好的牙刷+适合的牙膏+正确的刷牙方法。
如何挑选牙刷？
现在市面上主要有普通牙刷和电动牙刷两种，普通牙刷的区别主要体现在刷毛的材质上。
刷毛的粗细软硬要因人而异，一般建议：
常吸烟或有牙结石的人，用硬一些的刷毛；普通人选择软硬适中的即可。
刷毛已散开或卷曲、失去弹性的旧牙刷，必须及时更换，否则对牙齿和牙龈不利。
如果选择电动牙刷，则要参考其品牌口碑、价格、清洁模式、振动频率、刷毛、附加功能等，尽量选择熟悉或有保障的品牌。
市面上比较流行的是“声波震动”，其工作原理是依靠牙刷内部微型电机的运动，带动牙刷头左右高速摆动，进而使刷毛产生小幅度的高频振动。
它除了能依靠机械摩擦去除牙菌斑，还能利用声波颤动形成的水流冲击，将牙齿缝隙和牙龈边缘的食物残渣、细菌等清除掉，更有利于牙齿和牙周组织健康。
长期使用，可以在一定程度上缓解牙龈出血等问题，且更舒适，适合新手、牙龈敏感人士和各类人群。
不管普通牙刷还是电动牙刷，刷头都要保持干燥，建议用后冲净泡沫，甩掉水分并放于干燥通风处。
电动牙刷最好备两个刷头，交替使用不仅能延长刷头使用寿命，还能保持刷毛弹性。每个刷头3~6个月换一次。普通牙刷建议每3个月更换一次。
挑选适合的牙膏
市面上的牙膏琳琅满目，美白的、防蛀的、止血的、抗过敏的，牙膏种类虽多，但主要分为普通清洁牙膏和功能牙膏两大类。
普通牙膏：成分大抵包括磨擦剂、湿润剂、防腐剂、芳香剂、甜味剂、表面活性剂以及黏合剂等。
功能型牙膏：除了这些常见成分外，还添加了氟化钠及消炎抗菌、止血凝血、抗牙本质过敏等成分，来预防或减轻某些口腔问题、促进口腔健康。
牙齿是人健康与否的重要标志之一，选择适合自身牙齿状况的牙膏很必要。可以根据自己的需求“对症”挑选。
1、牙渍严重者
经常抽烟、喝茶的人往往有难看的牙渍，可选择含有机硅成分的美白牙膏，有一定去除牙齿表面污渍的作用。
2、牙齿敏感者
平时刷牙感觉牙齿酸胀，或者喝冷饮时牙齿酸痛者，适合用敏感人群专用牙膏，能延长矿物质停留在牙齿表面的时间，改善敏感问题。
3、牙周炎患者
平时刷牙容易出血，牙龈容易红肿，同时伴有口臭的情况，这种主要是由于口腔细菌引起的，适合使用一些杀菌抗敏的牙膏，如保亦康洁白抗敏牙膏。
另外长年累月使用同一种牙膏，这样可能会使某些口腔细菌产生“耐药性”和“抗药性”，导致口腔菌群失调，降低口腔的自愈功能，从而引起口腔问题。为了维护口腔健康，建议三个月左右换一次牙膏。这样既可以防止耐药性、抗药性的产生，又能够避免某些成分过多地摄入体内。
配合正确刷牙方法清除口腔有害菌
牙刷与牙龈呈45°
刷毛尽可能伸进间隙
轻柔用力
短距离颤动
每次2-3颗牙
刷牙时间3-5分钟
每天不少于2次
口腔健康至关重要，做好口腔投资，年老后也能拥有一副健康洁白的牙齿。
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