睡觉需要学习。
咋一听，这是一个伪命题。饿了吃饭，困了睡觉，这是生理需求，自然而然的事情。睡觉，还需要学习吗？
有的人，随时随地，站着、靠着、坐着，都能睡；有的人，需要固定时间固定地方，躺着才能睡。
所以，“困了睡觉”这样的事情，经过家庭教育、社会教化、时代风潮引导，已经成为极其个性化的事情。
比如，在我的认知经验里，有几个执念：早醒，立刻起床，锻炼，这是活力一天的开始；午休，是充电。午休后的下午，会能量满格。过了12点1点，午觉就泡汤；晚上10点以后，方可正式睡觉。
正常的一天，这样没毛病。问题出现在哪里呢？早起，晨练，有时候是自虐式的，因为夜晚的睡眠没有充分；时间紧张，午休没有入睡。傍晚已经疲倦，用运动来激活；晚上等到10点以后，才拖泥带水地入睡。
大量的工作内容之间，睡眠有点像叫花子吃饭一样，饥一顿饱一顿。我的脑回路里，就像打了鸡血一样，“该不该睡”胜过“想不想睡”？长期以往，就忘了应该怎样睡觉。
寒假，一开始是腰背痛，让自己的身体适应床铺。整天躺着，这可不是一件容易的事情。我的心，早早飞出窗外。总想，坐着， 走着。
后来，下了决心：学习卧床技能，从练习基本功——睡眠开始。
首先，确立认知：24小时里，任何时间段都可以睡。8点，回笼觉可以睡；3点，下午觉随时可以睡；晚8点，夜点心的觉也可以睡。让睡眠的时间柔软起来，而不是错过了固定点，就睡不着。
其次，放空自己。不要觉得没看书，没工作，没打开电脑，生活就没意义。生活中，一切皆有意义。学习睡眠，是一件有重大意义的事情。
最后，环境探索。以前睡眠环境比较挑，要关窗帘，要幽暗，要柔软温暖。现在依然挑，但尝试多样。只要躺下，关不关窗帘无所谓，在阳光沐浴下也能入睡。
经过一段时间练习，我成为了睡眠爱好者。
早上6:15，在儿子的闹铃声中醒来（我已经忘了上闹铃这样的事情），经过年前早餐模式语言的训练，我已经能在8分钟之内做好一顿美味早餐。准时6:48，儿子出发。
消食早锻炼，回笼觉随时可以入睡；下午觉随时可以睡；晚上10点，能睡到8小时。
破除几条执念：年纪大了，早上睡不着了；午休过了那个点，就睡不着了；一天8小时，就足够了；睡觉，无所事事，太浪费时间了；这个点，怎么能睡觉呢？
关键：不是“该不该睡”，是“想不想睡”。
我是丁若木，相信叙事的力量。
坚持叙说536天，坚持锻炼540天。
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