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学习睡觉心得

学习睡觉心得

作者: 爱的磁铁石 | 来源:发表于2020-12-12 10:04 被阅读0次

睡前准备打开两个开关,一个是温度开关,睡前的温度是体表温度升高,体内温度下降。比如洗个热水澡,泡个热水脚等,还有一个开关是大脑开关,尽量让大脑简单冷静,不要过于兴奋。比如看书,不要看电视和手机,做点不用动脑子的事。

睡觉后九十分钟很重要,也就是刚睡着的人,不要叫醒,对睡觉很重要,这九十分睡好,整个晚上的觉都好。

白天精力和晚上睡眠是一体两面,晚上睡好,白天精力好,白天精力旺盛,晚上也能睡个好觉。

午休建议不要超过半个小时,比如下午2点半上班,两点钟开始休息。

睡觉不能补觉,比如这几天都睡得晚导致没睡好,然后通过周末补觉。因此晚上如果有事,尽量11点睡,睡够90分钟,再起来做事,也好比晚睡好。

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