保持活力

全身心关注当下，集中注意力，是我们一生不息追求之要务。

这里列举几个聚焦的方式：

1）给分心的事物创建屏障；

2）把重点项分解成几个部分；

3）聚焦歌单；

4）定时器。

去年今年一直在专注学交易，取得了阶段性成果，考试通过进训练营咯~！我又可以每天恢复读书的项目咯！

《保持活力》的作者认为，如果每天增加精力，那么由于身心疲倦而被浪费的时间就能转为重点项所用。

毕竟咱们不是一个行走的脑子，电力枯竭的时候会感觉自己被掏空甚至抑郁。所以这时候要懂得给自己充电，让自己休息充足思维敏捷，身体机敏而活力充沛！

作者列举了一堆方式，节选几个 ：

1）动起来：20-30分钟的锻炼可以让大脑更好地运作、减压、改善心情和睡眠；从点滴开始，天天锻炼，尽可能地每天坚持。

2）吃蔬菜、水果、坚果和动物；（吃食物，别吃太多，多吃植物）

3）善用咖啡因；

4）注重人际：找让你振奋精神的人聚一下（谈话、聚餐）；

5）睡眠；

6）像孩子一样吃零食。（高质量零食，在身体和大脑需要的时候）

7）每周末去森林。

8）冥想。

9）不戴耳机，与人交流，或者安静下来。

同时这个作者反思反思的方式很科学：

1）观察发生了什么；

2）猜想为何如此；

3）实验验证假设；

4）衡量结果，看是否正确。

作者认为，一切事物的科学原理，从WD-40到哈勃望远镜，无不遵循这四个步骤。

作者继续把创造时间分解为三个假想：

“重点项”假想：想想看怎么设置更满足、更愉快、更有效率？

“聚焦”假想：什么事又分了你的神，如何能像光束一般集中注意力?

“精力”假想：想想史前人类是怎么生活的？

作者非常有趣的设计了复盘的表单，我觉得非常靠谱，它科学地让生活不会那么无聊，把生活的三个位面配适了87个策略，你可以非常科学的通过实验结果，来测试最适合自己的策略和方法。

毕竟改变管理并不总是容易的，即使很多事情不尽如人意，但是咱们的辛勤努力总会在某个时刻有所回报。

通过这样的小小改变，我们会找到更适合自己的方式方法，但是这本书更有意思的是，它启发了我对自己更有耐心，对孩子更有耐心。

毕竟我们需要花这么漫长的时间，去了解自己，找到自己保持聚焦重点项方式和保持活力的方式，那我们也可以用更长的时间，却了解孩子，理解他们，陪他们一起成长。