死在嘴上，病在腿上

一、在健康问题上你自己比老天爷管用         

      早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝。这就是百病之根！早上这顿饭等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。             

二、全世界最不好的习惯是抽烟

      抽烟的人，气管炎、肺气肿、肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。

三、营养过剩一样中毒

        每天一定要喝八杯水，因为水就是人的生命，现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝，八杯茶行吗？茶不行，饮料、咖啡、啤酒都不能代替水，要喝茶喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命。

四、人不是老死的，不是病死的，是气死的

        《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝，人；一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。

五、走路是非常好的锻炼方式

        什么东西都是个度。吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的方法。一个人一定要从年轻的时候开始，保持你的标准体重，一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易，实际上不是不容易，关键在哪儿，控制嘴，多动腿。人就是“死在嘴上，懒在腿上”。

六、喝醉一次酒等于得一次急性肝炎

      世界上有人提出最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒

七、家庭不和，睦人就会生病

      有专家认为，人的疾病70%来自家庭，癌症50%来自家庭，小吵天天有，大吵三六九，也不要不吵架，不说话，半个月都不说话，人岂不是要憋死啊！孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿。孤独的就容易出问题，容易短寿，这是普遍规律。夫妻怎么恩爱？要做到八互原则：“互敬，互爱，互信，互帮，互慰，互勉，互让，互谅”。人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己。算了，让着她（他）吧！她（他）只要高兴就行了。

八、每天，健康方面要做到七方面

        1、一定要吃好三顿饭    2、一定要睡好八小时觉    3、每天坚持运动半个小时    4、每天要笑，身心健康    5、很特殊的，每天一定要去排便    6、一定要家庭和睦    7、不吸烟，不酗酒，每天健康走

        “能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃”。用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。

九、请大家记住一个原则，吃植物性的东西一定要占80%，动物性的东西只能占20%。我们现在相反了，所以很多病就来了，肥胖来了，糖尿病来了，痛风也来了。好多人没有吃水果的习惯，大家记住：一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏。

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