Day4+12组13号带头大哥+《学习力》

今天阅读《学习力》第五、六章。

【旧知】

1.只知道单纯的要专注，具体用Forest APP练习。

2.知道碎片化时间可以更好地利用。

3.掉入时间黑洞无疑是浪费时间的。

【新知】

1.作者介绍了7种专注的方法：刻意练习专注、奖励式专注、独立空间式专注、番茄钟式专注、断网式专注、留白式专注、认知升级式专注。

2.知道了暗时间这个概念，就连吹头发期间……这样的时间都可以用来听音频……简直刷新了我的认知。

3.了解到时间伪自由概念，不只有常见的时间黑洞，还有情绪方面、生活模块化以及最长/最短路劲说

【行动清单】

1.刻意去练习专注，先从每天一小时开始，慢慢往上叠加。

2.我习惯吃饭时间看电视，不知不觉看好几个小时，以后吃饭时间可以选择听文章，学习视频…控制在半小时以内的内容，避免陷入时间黑洞。