内心平静淡然处之
现代女性，角色或妈妈，或妻子，或恋人，或工作达人，要处理各种各样的关系，周旋在不同类型人之间，要达到工作与生活的平衡，难免会产生各种各样的情绪。而如何处理这些情绪却是至关重要。
常见的，容易产生极坏影响的情绪分为以下几种：
1:愤怒
2：烦躁
3：孤独无力感
4：悲伤
5：嫉妒怨恨
6：纠结后悔
7：不安，恐惧感
8：消极情绪
9：自卑感
10：负罪内疚感
怎样正确识别垃圾情绪的类型，以及如何应对，会给我们的生活带来很大的影响。
找到情绪来源的本质原因，才能对症下药，祛除烦恼。
1：生气，愤怒会让我们无法认清事情，找不到正确的方法解决问题。
比如，因为他人恶意中伤你，或者买了一件不如意，价值不对等的东西，会让自己脾气蹭蹭蹭就上来了，这个时候，就容易牵扯至身边人，容易把火气撒在他人身上。白白浪费自己的能量，也会使自己无法平静的和他人沟通，失去正确的判断力。
所以一旦遇到事情，想要发火时，切记要保持冷静，或者先找个地方躲起来，也可以选择自己习惯的方法，在没人的地方仰天长啸，总之，不要殃及无辜。
2：烦躁是一种比较常见的情绪，有时候 会莫名其妙的产生，其实质没有找到本质原因。
比如自己，有时候下班回家，看到家里被小孩弄的乱糟糟的，就会觉得很烦躁，开始我以为是家里因为被小孩弄乱而烦，当我整理好之后，我发现情绪依然没有得到排解，才会坐下来，仔细思考，为何会觉得烦躁，是因为工作没有得到他人的认可或者因为身体本身不舒服的原因，才会导致自己心情失落。
明白了本质原因，才能让自己有意识地去做改变，听听舒缓的音乐，洗个热水澡，看看自己喜欢的书籍，可以转变此刻的心情，或者就让自己的大脑放空，什么都不想，也能缓解情绪。
3：为什么我们会害怕孤独，害怕一个人逛街，一个人旅行，一个人做事情呢？
读书的时候，要上厕所，我都不喜欢一个人去，总希望有人陪着，难道我真的一个人就做不了这件事么？绝对不是这样的，我只是不想在别人眼里看上去是一个人而已，我希望别人会认为我非常好相处，会有很多很多的朋友，所以这种孤独感是由精神造成的。
孤独分为身体与精神两个方面，身体上的孤独容易解决，难的是如何做到精神独立。
首先我们不用太在意他人的眼光，越是在意别人的目光，自己越容易累，其次，多和他人进行交流沟通，将内心真实的想法表达出来，再者我们要学会接受孤独，去承担自己应尽的责任，才能获得精神自由。
4：我们会在丧失自己最重要的东西时，感觉痛苦悲伤，而丧失的东西价值越高，悲伤越大，甚至难以自拔。
比如，失去至亲，或者遭遇交通事故，又或者丢失自己的珍藏品，当然，悲伤能够自愈，需要时间的长短也和悲伤情绪的大小成正比，失去至亲你可能在一年的时间内，都无法释怀，会经常想起对方的音容面貌，而如果是一位只见过几次面的朋友因病去世，你可能仅仅感叹几次，怎么会这样呢？前段时间还不是好好的么。
尝试理解悲伤的来源，会让我们更加懂得珍惜，并为之付出行动，让我们有机会去感恩。
5：嫉妒，怨恨感，是一种特别可怕的情绪。这种感情如果没有把控好，就会升级至祸害他人的行动。而心怀怨恨，也会变成一剂毒药，最终侵蚀自己。嫉妒由羡慕演变，为什么别人不怎么努力也会得到成功，是因为自己得不到或者在某一点上无法和他人相比所造成。
心生嫉妒时，我们要多想想自己拥有的东西，也要思考为何别人和自己有不同，朝正确的方向去努力。
反省自己很重要，其次要看到自己幸福的地方，也要注意自己因此会损失什么，不求回报的付出与利他精神会让自己获得更多人的尊重。
6：你会不会在买衣服时因为无法做出抉择而产生纠结和挫败感，或者到家后会为没有买另外一件衣服而后悔苦恼。有时又因在考试后得知结果只差一点点就能通过时，后悔当初怎么不能再用功一些呢？
不管在做什么事情，或者购买什么物品需要做出决定时，可以问问自己的内心，最重要的是什么，放第一位优先考虑。
当最重要的事情永远只有一件时，我们就不会再觉得犹犹豫豫无从下手。当然，面对一些无关紧要的选择时，如果有能力同时拥有，又不会后悔时，可以试试同时都考虑进去，只要自己开心就好。有时候偶尔放任自己在不重要的事情上，也可以排解不良情绪。
7：不安恐惧来源于内心最深处的害怕，因为担心，然后产生幻想，放大不安，加深恐惧。以及我们无力把控事态发展动向，害怕事情朝着越来越不好的一面延伸。
比如：担心自己会失业，害怕丈夫会出轨，以及孩子在学校的动态看不到等等一系列根本不存在的事情，它会牵引着我们的鼻子，引领我们走向深渊，而我们要做的就是把控好现在，让自己忙碌起来，同时给予爱人信任，相信自己有能力处理好一切，不会因事产生慌张。
8:消极情绪的产生是因人因时因事而异的，当我们在工作、学习或生活中遭受了挫折;受到了他人的挖苦或讽刺，会莫名其妙的情绪低落等。
最近发现自己对待工作有消极情绪，原因在于无力改变现状，恶性循环，不想上班，不想做事，有时候想法会走极端，看到不顺眼的人和事，就会莫名其妙地产生抵触心理，工作效率也会特别低。
这样的情况，我通常会找先生倾诉，把心中的不满表达出来，得爱人的鼓励后，情绪会好很多。然后要去做一些自己喜欢的事情，肯定自己，因为不是任何时候我们都能春风得意的，不能因此让心情大起大落，还可以做一些运动，瑜伽，流汗与打坐只要自己能够缓解就好，如果实在提不起精神，也可以让自己大睡一觉，不赞成暴饮暴食，无节制购物。
9：因为有了比较，和他人有了差距，刺激，然后会产生自卑心理。从某些方面来说，自卑的心理可以促使人们对自身的正确认识，加快对自身缺点的弥补，对自身的成长有一定的进步意义。
另一方面，自卑对人们的心理是有一定危害的，它的后果是还是负面反馈的表现之一，当我们希望通过榜样或美好的事物来促使自身进步和努力时，由于比较的心理作用，会不可避免地产生自卑情绪，反而会对这些事物产生排斥、厌恶的作用，不利于自身的进步。个人由于感到自卑才推动他去完成某些事业，可能并不是自己真正喜欢的。
有时自卑也会导致精神病症。一个人能被自卑感弄得心灰意冷，以至达到万念俱灭，百事皆休的地步。在这种情况下，自卑感是一种阻碍因素而不是以一种激励因素对积极的现实发挥作用的。这样的人被认为存有自卑情结。而自卑本身并不可怕，只要掌握一些正确的方法，我们也完全可以变成一个自信的人。1：正确认识自己，2：正确地归因3.自我鼓励4.运用积极的自我暗示。同时我们要注意不要把自卑的情绪带到家庭生活中，影响自己小孩的成长。
10：当我们在做错事时，是最容易产生负罪和内疚感的，像现在生活中，有很多夫妻一方会出现身体或者心理出轨，从而对自己的爱人产生愧疚。产生这样的情绪也是因为自己的不正确的行为产生的，当出现这样的情绪，其实也会有利于我们做自我反省，反省自己所作所为，言语是否有不妥之处。
以上总结了一些困扰现代女性常见的不良情绪，只有洞彻情绪真正的起因，才能及时调整自己的心态，打败情绪这只猛虎。
网友评论