古人云：“站如松、坐如钟、行如风、卧如弓”。
身形挺拔，精气神足，看起来更健康！
但是，很多人无论是出行、工作或是在家里，
都喜欢跷二郎腿，或直接“北京瘫”。
然而，就是我们觉得常见、不以为意的姿势，
对健康是有潜在危险的。
姿势不当的危害
不良姿势会在不知不觉中伤到骨头，不仅可能导致身材变形，还会诱发诸多健康问题。那么有哪些不良的姿势会危害你的健康呢？
“葛优躺”
这种瘫在沙发里的坐姿看似舒服，实则隐患很大。长期如此，腰椎的肌肉和韧带处于拉伸状态，腰椎受压，易诱发腰椎间盘突出。
“葛优躺”对颈椎的伤害更大，自然弯曲减少或消失容易发生落枕，还会落下颈椎间盘突出等颈椎病。
建议：
在沙发上保持正确的坐姿，脊椎直立不驼背，让胸背肌张力均衡，两腿平行自然放下，脚掌平放在地上。
上班族适量抬高电脑显示器保持平视，尽量不要长期伏案，坐一个小时起来活动活动。腰部靠着椅背，有个支撑，减少对腰椎的压力。
此外，椅子高度也有讲究，坐太低的椅子相当于蹲姿，坐骨承受压力变大，腰椎弓起易劳损变形；坐太高的椅子双腿悬空，大腿底部受到压迫，影响血液循环。
跷二郎腿
跷二郎腿时骨盆倾斜，腰椎受力不均，身体前倾的同时脊柱弓起，容易导致脊椎劳损、变形和腰椎间盘突出。
而原本就有椎间盘突出、脊柱侧弯的患者，长期跷二郎腿还会加重病情。
建议：
端坐时最好让大腿与小腿呈90度角，让双腿处于放松状态，保障血液循环顺畅。
弯腰搬重物
送货员、快递员经常弯腰搬重物，让腰椎韧带软化，出现腰肌劳损甚至腰椎间盘突出。
早期会有腰疼、下肢麻木、怕冷、放射疼等不适，严重时坐骨神经疼。
建议：
不要直接弯腰搬，应先蹲下去，直起背，再把东西慢慢搬起来。如果有腰疼症状，可以佩戴护腰。
这些坏习惯最伤身
其实因为坏习惯的问题，身体已经向你发出了“警报”，不过大多数人都是选择忽视，没有及时的去纠正，从而导致了更“严重”的后果。那有哪些坏习惯在对我们的身体造成损伤呢？
老穿高跟鞋
脊柱是由多个椎骨连接而成的，两个椎骨的接触面近乎为平面。
当我们姿态挺拔时，椎骨之间是面与面的接触，受力得到分散，不易损伤。
穿高跟鞋使重心过度前移，造成骨盆前倾、脊柱弯曲增大，椎骨间的接触面变小，腰椎和颈椎受力点集中。
这样对椎骨的压力迅速增大，日积月累，导致腰痛和颈椎病的发生。
建议：
尽量减少穿的次数，或选跟高低于5厘米的。
睡姿不良
趴着睡、在躺椅上睡、窝在沙发里睡等不良睡姿不能将颈椎的生理性弯曲填平，不仅无法放松疲劳的颈椎，时间长了还容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，诱发颈椎病。
很多人睡软床或硬板床后会觉得腰部很难受，腰椎得不到支撑，肌肉得不到放松，时间长了会让腰椎“早老”，提前出现退行性病变。
建议：
睡觉时最好躺下。条件不允许，只能趴着睡时，可垫一个靠垫或枕头作为缓冲，不要把头直接枕在胳膊上。柔软舒适的枕头压扁后应为自身拳头的高度（拇指在上，小指在下）。
老用一侧背包
现在不少人喜欢背单肩包，而且总背在一侧，久而久之，会让脊柱平衡失调。
如刺激到胸椎神经，造成心慌、胸闷、腰背疼；刺激到腰椎神经，会让人腹部疼、便秘、尿频尿疼……严重的还可能引起脊柱侧弯。
生活自在舒服就好，这是很多人的追求。但如果追求的“舒服自在”是用健康的代价去换取的，那是得不偿失的。
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