不吃药不打针轻松缓解便秘

有便秘烦恼的人，现代人十个里面往往有一半以上。许多朋友便秘的时候要么是不在意，认为便秘不是病，忍忍就好了；要么就是急着吃泻药。但这两种应对，都不是改善便秘问题的正确方式。

想要解锁便秘的难题，请先记住以下几点：

吃成熟香蕉

香蕉在一定程度上确实有通肠、帮助排便的功效，但不是所有香蕉都是能缓解便秘的。成熟的香蕉才可以辅助通便，而“生”的、未成熟的香蕉往往作用相反，不仅不能帮助肠道排便，还会有收敛、止泻的作用。

吃生白萝卜

因为白萝卜含有一种物质叫“芥辣油”，可以刺激肠道蠕动，这种物质的存在也就是为什么我们生吃萝卜时候会有一种嘴巴辣辣的感觉。除了具有芥辣油，还富含另一种物质叫“淀粉酶”，可以帮助我们人体对食物的消化功能。所以生吃白萝卜可以有利于排便，改善便秘。

搭配粗粮

蔬菜和水果虽然含有大量的膳食纤维，但光吃蔬菜是不能缓解便秘的，膳食纤维还要配合足够的水分才能通便。

腹部按摩

首先双手摩擦，微微感觉生热。再把双手重叠贴在自己腹部右下角处，按照顺时针方向滑动手掌按摩整个腹部。这样不仅可以刺激肠道蠕动，还能增加腹部内压力，辅助排便。

使用智能马桶盖

当下的智能马桶盖功能强大，洗之朗智能马桶盖其先进的自动加气增压性能，使得小巧的助便冲洗喷头，喷出的水柱极为集中，冲洗力更大，对于便秘严重的消费者，具有很好的润肠作用，使得排便更为轻松。且节水显著，该喷头不易在冲洗时沾污，喷头不积水，不霉变。