本周继续深化教练练习，要求每个人在支持助教的共修小组里，采用三人小组方式(可以用视频方式进行，观察者可以有多个，但督导一定要在)，做一次教练者，做一次被教练者，督导本人不参与教练练习，只是作为观察者给反馈和指导。
完成后写一个教练报告:
一、作为教练者
1、简要的教练过程：今天何娜教练官官时，感受到了自己的情绪，于是确定了教练主题：与妈妈的关系。教练开始，何娜就出来了情绪，而且也能连接到妈妈，感受到自己只有做的好， 才能感受到妈妈有情感 ，就还能活下去。中间感觉有些绕，何娜对我起了反应，有了对抗，并且感受到她酝酿情绪来配合我，于是喊停，我们临在后，回到当下，后边就比较顺了，看到了自己内在的恐惧，在处理了自己的情绪后，我带她去邀请妈妈来到身边，对她表达，何娜表达不出来，于是我带她感受内在的恐惧说话， 何娜表达支持自己，爱自己，而不期待他们的回应了。结束教练。
2、被教练者反馈：我觉得魏姐有我身上没有的直觉力，耐心和允许，让我比较放松。中间虽然有一段是饶了，但当时我无意识的选择了配合，不过后来魏姐很快回到了核心点上，适可而止，也很好，没在逼我，那段的感觉就是教练是把我放在第一位了，她没有对我有任何压力，自以为正确，灌输什么，感觉她那个时候很开放。中间还有一次云若姐打断的，我忘记了是哪里了，后来魏姐又把我带回去了，那个很好。
3、观察者反馈(督导意见为主)：
| 主题很快清晰，双方很快进入教练状态；中间过程在跟和带的过程中我头部感受有些蒙，后来官官也有类似感受，我的感受是她们两个有些上脑在外围绕。我当时想插一句：何娜，你有没有在乎过自己？没有插进去，就划过去了。后边亚欣倒是慢慢带何娜看见了害怕失去妈妈的恐惧，再带她看恐惧时，她有些对抗，亚欣一直想让她跟妈妈表达：我害怕，何娜好像还没有准备好。我在这打断了一下，不要强迫。虽然过程中有些地方在头脑，但是过程中带何娜处理情绪后倒是觉得背部放松了。也看见了自己的一些信念，以为没有妈妈的爱就活不下去，事实上自己眼下活着，是自己选择相信妈妈不爱自己，所以一直在证明这个信念。
4、自我觉察和感悟：
有几个点没有抓住：1是当何娜表达，自己都活不下去了，妈妈却离她而去时，没有紧跟，带她去看真相，感受不到妈妈的情感，你就活不下去，是真的吗？2是感受到何娜情绪中妈妈和老公附体了，分不清的时候，想带她去区分，而忽略了她的感受。
感悟：教练是否临在，被教练者能感受到；相信自己的直觉；尊重教练主体，全然相信，给出注意力。
二、作为被教练者
1、简要的教练过程：
教练前言：官官教练我，我俩约时间的时候并不知道要教练啥，从昨天中午工作中发生了一件事，内在情绪就有了，今天开会很清晰并且很硬的表达了我的观点。当时表达的时候并没有感受到内在情绪的表达，会后，我询问了几位参会者，他们跟我的感受一样，同时表达我没有情绪表达。下班回家的路上，一位同事搭我的车回家，在路上我也问了他开会时的感受，他的表达跟之前其他人的感受一致。回来的路上，我感受到我又进去模式了，看似我在询问大家的感受，实则是在试探，我感受到恐惧，害怕破坏关系的，害怕晚节不保（好人形象的崩塌、包容、有涵养人设的崩塌），害怕被边缘化。这种恐惧一直压在心里。直到官官教练，内在的情绪依然没有释放，于是申请官官进行这个主题的开始教练。
整个过程，官官很临在，让我很踏实，也很放松，在我表达后，她让我感受身体，并且与我核实我内在的情绪，让我表达，并且联接到当时的感受，我内在的情绪爆发了，我感受到心口堵，愤怒的情绪还没有表达，委屈的情绪又来了。官官引导我先去表达愤怒，之后处理委屈，跟随官官的引领，内在的情绪一点点被看见，同时也看到了同样的模式在原生家庭里，在现在的家庭里，在工作中。忽然发现自己背负的东西太多了，而这些包袱并不是自己的，我还不肯放下。让自己的界限越来越低，我是不重要的，我用努力去达到别人的满意，去满足他人的需求，得到的结果却是更不重要了。今天我看到了，也开始设定界限，接纳自己的脆弱，表达自己的界限，承担我该承担的，需要帮助和支持，我可以帮助支持，但主体不是我。当这些慢慢呈现出来的时候，我感受到身体的放松和内在的喜悦。
2、自己被教练的收获：破除3个限制性信念，一是正面表达会产生冲突，影响关系。二是委屈可以求全。三是我是不重要的。
官官让我带着喜悦放松的感受去回看正面表达，还会影响关系吗？一个画面出来形容原来的我：一只小耗子，探着头，看看这个看看那个，如果大家都挺好，我就可以放松的靠在凳子上了。
我发现我重要是我自己给的，不是他人给的。委屈自己，并不能求全，而是陷入纠缠里。清晰界限带来顺畅关系。表达自己的观点并不会产生冲突，破坏关系，而是让身体的能量开始流动了。
3、对教练者的反馈：官官很临在，虽然没有太多的话语，但是每一句话都在点上，给了我很好的引导。官官临在的陪伴和支持创造了放松的场域，能够很放松的感受自己，并表达出来，清理了内在的情绪。并且让我清晰了卡住我的限制性信念。很感恩官官的支持！
4、对教练的感悟：临在很重要，临在能够让被教练着放松并且表达。过程中的确认很关键，能够稳稳的现在教练的位置，而不被带走。处理情绪的时候要一个一个处理，同时处理两种情绪，会纠缠在情绪里。带对方去看到真相是让被教练着看到卡点，发现新选择最为核心的部分。
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