习惯是什么？习惯对我们有什么样的影响？
《掌控习惯》给出了答案。
这本书由美国著名习惯研究专家，习惯学院创办人，《纽约时报》畅销书作家詹姆斯•克利尔所著。书中作者结合自己的人生经历，告诉我们，坚持微小的改进，养成良好习惯，可以给人生带来惊人的变化。
正如美国著名心理学家威廉·詹姆斯所说：“播下一个行为，你将收获一种习惯；播下一个习惯，你将收获一种性格；播下一种性格，你将收获一种命运。”
书中的经典语录值得我们反复学习，特别是偷懒的时候拿出来惊醒自己。
01.习惯是一把双刃剑，坏习惯令你江河日下，好习惯使你天天向上。而且习惯带来的后果往往是滞后、潜在的。
02.能够掌握自己的习惯，才能掌握自己的人生。
03.行为转变的四大定律是一套我们可以用来培养好习惯的简单规则。它们是：(1)让它显而易见；(2)让它有吸引力；(3)让它简便易行；(4)让它令人愉悦。
04.行为转变的第一定律是让它显而易见。
➢ 两个最常见的提示是时间和地点。
➢ 创建执行意图是一种策略，你可以用它将新习惯与特定的时间和地点整合。
➢ 执行意图的公式是：我将于［时间］在［地点］［行为］。
➢ 习惯叠加是一种策略，你可以用它来将新习惯与当前习惯整合。
➢ 习惯叠加的公式是：继［当前习惯］之后，我将［新习惯］。
05.➢ 随着时间的推移，情境中的微小变化会导致行为的巨大变化。
➢ 每一个习惯都是由提示引发的。我们更容易注意到鲜明的提示。
➢ 让良好习惯的提示在你的环境中显而易见。
➢ 渐渐地，你的习惯不再与单一的触发因素相关联，而是与这种行为周围的整个环境相关联。情境变成了提示。
➢ 在新的环境中培养新的习惯更容易，因为你不会受到与旧习惯相关联的提示的干扰。
06.➢ 行为转变的第一定律的反面是让它脱离视线。
➢ 习惯一旦养成，就不太可能被忘记。
➢ 自控能力强的人尽量远离充满诱惑的环境。逃避诱惑比抗拒诱惑容易。
➢ 戒除坏习惯最实用的方法之一是减少接触导致坏习惯的提示。
➢ 自我控制只是权宜之计，而非长远良策。
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