随着天气转凉，很多人发现自己早上起床不像夏天那么利索，中午吃完饭以后一定要“小眯”一会儿才行。这是不是就是秋乏的一个最明显的表现呢？
秋天，天气转凉，人们的味觉增强，食欲大振，饮食会不知不觉地过量，热量摄入大大增加。
加上气候宜人，汗出减少，人的阳气渐渐收敛，也就特别想睡觉。
另外，需要注意的是，许多人在夏季时摄入过多的生冷食物，导致脾胃功能受损。同时秋季食欲变好，稍不小心，就容易吃过量。加重脾胃的负担，减缓了夏季脾胃虚弱的恢复。
脾胃的长期虚弱，容易积累湿气，让人总感觉疲惫困倦，出现「秋乏」的症状。
如何预防和缓解秋乏？
1
睡眠充足
首先保证睡眠充足，午间可适当午休。秋季夜晚开始逐渐变长，可以适当增加睡眠时间。同时应开始早睡早起，早卧以顺应阳气收敛，早起为使肺气得以舒展。
“春捂秋凉”，秋季虽有凉风时至，但衣服不能一下穿的太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，一旦变天则易受凉感冒。
2
运动调养
秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。秋天的气候变化较大，特别是早晚要注意防寒保暖。
经常蜗居在家或者写字楼，吹了一整个夏天的空调，此刻在也要减少开空调，多参加体育锻炼，让一个夏天僵固的身体进行必要的伸展。增加机体活力，缓解秋乏。
3
饮食调养
秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃生冷、油腻、辛辣的食物，可以适当多吃酸味果蔬。
入秋推荐吃粥，可以搭配一些健脾胃、补中气的食材，像莲子百合煲、银耳枸杞莲子大枣汤、薏苡仁菱角粥等，都滋阴润燥，祛湿健脾。
秋季时节，还可以多吃些芝麻、糯米、粳米、山药、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润的食物，能益胃生津，健脾补气。
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