节气话养生——寒露

2017-10-09 八月二十  星期一 阴

【早睡早起】

昨晚22：30睡，今早5：01起床。

【学习】1.学习赖老师《三大文集》；2.内部文字课程学习；3.育心丽谦YY语音频道亲子成长家园语音早课分享；

【亲子读经】

读经人：果妈，果宝。

读经宝贝年龄：果宝8周岁3个月。

亲子共读内容：《易经.下经》革卦第四十九、鼎卦第五十、震卦第五十一；《增广贤文》三；《少年儿童诗词启蒙》121至130；《幼学琼林》朋友宾主；《朱子治家格言》二；《新概念英语》Lesson 51.

【养生、锻炼】导引，服气；

【食疗】黑米粥，灵芝茶。

【日记】

今天在语音频道早课分享了二十四节气系列课程之《节气话养生——寒露》。准备课件的过程，就是自己学习的过程；分享的过程，就是内化、运用的过程。所以，每次的课程，不管听众有没有受益，有受益多少，最受益的是自己。随时都在体会着“付出（分享）就是收获，承担就是成长”。

寒露的由来

每年的10月8日前后(10月8日～9日)，太阳移至黄经195度时为二十四节气的寒露。“寒露”的意思，是此时期的气温比“白露”时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。《月令七十二候集解》：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”如果说“白露”节气标志着炎热向凉爽的过度，暑气尚不曾完全消尽，早晨可见露珠晶莹闪光。那么“寒露”节气则是天气转凉的象征，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，露珠寒光四射，如俗语所说的那样，“寒露寒露，遍地冷露”。

我国古代将寒露分为三候：“一候鸿雁来宾;二候雀入大水为蛤;三候菊有黄华。”此节气中鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁;深秋天寒，雀鸟都不见了，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，所以便以为是雀鸟变成的;第三候的“菊始黄华”是说在此时菊花已普遍开放。

从字面上看，寒露的“寒”就是寒冷，“露”则表示了近地面层水汽凝结成露水的现象。但从气象角度来看，寒露节气和白露、霜降这两个节气一样，所表示的热量变化意义比它的水分变化意义更为明显，应该说，它更多地体现了一种气温转变，季节转换的进程。

也许南方的朋友会有这样的问题，寒露时我们怎么没有见到露水。其实也好理解，因为二十四节气是出自黄河流域，此时，江南气温还偏高，出现露水的时间要比北方晚。

从寒露到它后面的节气霜降虽然只有短短的15天，但却是一年中气温降得比较快的一段时间，若是一场冷空气过后，日平均温度下降8℃、10℃很常见。因此这个时节是我国许多地区气候变化的一个转折点。

登高习俗

如果说白露时节天气转凉，开始出现露水，那么到了寒露，则露水增多，且气温更低。此时我国有些地区会出现霜冻，北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，蝉噤荷残。北京人登高习俗更盛，景山公园、八大处、香山等都是登高的好地方，重九登高节，更会吸引众多的游人。

九月九日忆山东兄弟

作者：(唐)王维

独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。

遥知兄弟登高处，遍插茱萸zhūyú少一人。

茱萸的药理用途：山茱萸之果实山萸肉，味酸涩，性微温，有补肝肾、涩精气、固虚脱、健胃壮阳等功能，中医常用以治疗腰膝酸痛、眩晕、耳鸣、遗精、尿频、肝虚寒热、虚汗不止、心摇脉散、神经衰弱、月经不调等症。茱萸还是中成药知柏地黄丸、益明地黄丸、爱味地黄丸、十全大补丸、六味地黄丸的主药。祛邪辟恶。

农事习俗

寒露时天气对秋收十分有利，农谚有：黄烟花生也该收，起捕成鱼采藕芡。大豆收割寒露天，石榴山楂摘下来。寒露蜜桃属北方晚熟桃品种，成熟期在寒露前后，故名“寒露蜜桃”。

饮食习俗

寒露时节，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质;少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精。有条件可以煮一点百枣莲子银杏粥经常喝，经常吃些山药和马蹄也是不错的养生办法。

寒露饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、荸荠、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。

自古秋为金秋也，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应，“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精，如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥(肺)为宜。古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”

农谚

吃了寒露饭，单衣汉少见。

重阳无雨一冬干。

大雁不过九月九，小燕不过三月三。

寒露时节人人忙，种麦、摘花、打豆场。

上午忙麦茬，下午摘棉花。

寒露到霜降，种麦莫慌张;霜降到立冬，种麦莫放松。

秋分早，霜降迟，寒露种麦正当时。

寒露霜降麦归土。

要得苗儿壮，寒露到霜降。

小麦点在寒露口，点一碗，收三斗。

菊花开，麦出来。

秋分种蒜，寒露种麦。

哮喘的发作，自古以来就认为与气象因素关系极大。据临床的统计，天气变化占哮喘病发作原因的四分之三以上，其次为疲劳、过敏、饮食不当等因素。从时间上看，每年的九十月份是哮喘病的高发季节，其次是冬季、初春和梅雨时节。同时，刚刚到来的秋季，是一年中冷空气活动较为频繁的季节，每次冷空气过后，都伴随着气温、气压、降水、空气湿度的明显变化。尤其是气温的降低直接对哮喘有诱发作用。因为依中医理论，哮喘一病，宿根为“痰饮伏于内，胶结不去”。一旦气候变化，就容易引动发病。

凡事豫则立，不豫则废。防范大于治疗，增强体质、提高免疫能力是根本。饮食起居顺应规律，适当锻炼，艾灸等，都可以提升免疫力。

饮食养生方面，应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。中老年人和慢性病患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。

菊花旺盛，说明土气比较足，这个时候喝菊花茶，是入脾土健脾胃的。

无形层面的养生，君子以过往矫正。过，也是为了达到一个正的状态。比如说秋季养生主张以收为主，那为什么还有去旅游登高呢？这个也就是为了小小的过一下，以弥补夏天开放的不足，从而让身体达到一个中正的状态。

从大时间划分规律来看，寒露节处在火山旅卦喝雷山小过时期。看到旅卦的这个“旅”字，我们首先想到的是旅游。咱们的十一国庆旅游黄金周也正好是安排在寒露节前后，这个都是有缘由的。旅卦，还有军旅之意，在悠久的中国农耕文化中，此时也是利用农闲去锻炼、检验体能的时期。比如我们的知道的一句话“秋季大练兵”。

小过卦，则有多种意味。小过，既指自然界的雷电行不远，又指人们旅游不会太过的去攀登顶峰。还指人们此时过小日子。男女相恋结婚了，建立了自己的小家，开始过自己的小日子，累积新生命。

我们常说养生、养生，学习了养生之术，明白了规律所在，那么我们一个人生命的根本在哪里？或者说，哪里才是我们安身立命的根本？我们的安身之所是哪里？

家！

《周易·序卦传》说“伤于外者，必返其家”。家人卦在明夷卦之后，意思是受伤之后，一定会返回其家。之所以要返回其家，一是“亲亲之谊”可恃，二是“休戚之情”可同，不必与人争仇，不必与人争利。

家即是夫妇、父母和子女的对话场所，是我们每个人安身立命的地方。

但实际上在古代，家更多指的是夫妇、家庭。如《诗·周南·桃夭》写道:“桃之夭夭，灼灼其华。之子于归，宜其室家。”这里的“室家”，指夫妇结合后的家庭。此外，《诗经》中还有“妻子好合，如鼓瑟琴。兄弟既翕，和乐且耽。宜尔室家，乐尔妻帑”的句子，表达同样的意思。

此后，《汉书·匡衡传》有这样的表述:“臣又闻室家之道修，则天下之理得。”“室家之道修”即夫妇之道修，就是夫妇之间的对话与和谐，是夫妇之间的关系融洽与相亲相爱。

综上，家是一个人情感的归属和保障，身体的安歇和庇护之所，亲属关系的维持之处。正因如此，《周易》才进一步说，“正家而天下定”“身安而国家可保也”，《大学》才有修身、齐家、治国、平天下之论。

如果一个家庭中的女主人，摆好了自己的位，行好了自己的坤道，承担好了家庭中的这个中心轴的职责，行好了自己的坤位，尽好了中心轴的这个责任，当我们的夫妻关系和谐融洽了，家庭氛围温馨和谐了，我们的各种养生，或者是教子育儿，自会事半功倍。

前几天去亲戚家（老公外甥女）做客，女主人带着孩子去高速路口接我们，进门就看到男主人在忙着做菜，第一感觉就是这个家庭很和谐。聊天中女主人说，他们家都是老公做饭，自己都不会做。和男主人聊天时，男主人说自己不管要去哪里吃饭或者应酬，能带着家人一起去的就带着家人一起去，不能带着一起去时，都是下班先回家帮老婆孩子做好饭再出去。这样和谐的家庭氛围让人感觉很舒服、羡慕。突然就想到自己老公不是也是这样吗，幸福感油然而生。就顺着对方的话题当着老公的面肯定了老公的这一点，说：“你这点和你舅舅很像，你舅舅也基本是这样的，我们家的菜基本都是你舅舅做的，我只负责煮饭洗碗就好。你舅舅每次在外面吃饭也是先帮我们烧好菜。”老公听着这话应该很开心。昨天本来有朋友约他吃饭，他还特意赶回来帮我们把菜炒好了菜出去。说明及时肯定对方的好就是让彼此关系融洽，让双方都心情良好的一种方式。养生重在养心。大家都心情良好，这本身不就是在养生么！

所以， 想让自己开心，先让家人开心。想让家人开始，先让老公开心。老公是家庭中的乾位，是家里的天。如果这个天是阴云密布的话，地是不可能晴空万里的。所以，想要家庭氛围好，先让老公心情好，珍惜眼前所拥有的，肯定对方的付出，宜好对方的心情，这样大家都心情好了。不仅自己的心情好，家人心情都好了，自己养生的效果事半功倍，家人也都跟着养生了。如果家庭氛围不好，怨声载道，争吵不断，任你吃再多良药，用再多养生之法，都会是事倍功半，甚至是徒劳无功。

家和万事兴。家庭温馨和谐，才是健康、养生，教育等一切的根本。

不过，想要大家都开心，自己也开心，就需要智慧了，需要不断学习，充实、强大自己。感恩育心经典为我们提供了这么强大的学习系统！