单纯地去想“我不再吸烟喝酒了”实际上几乎不能产生作用，我们应该用改变旧习惯的思路而不是创造新习惯。
当你烟瘾上来，很想再来一次吸烟的快感的时候，告诉自己不去想不去做是不现实的。
你要找到可以有同样快感的替代行为，多次重复产生新的回路，你就能够在一定程度上忍住不吸烟。
改变抽烟习惯回路
情绪不好、压力大的时候想喝酒也是一样，很多人喝酒只是为了短暂忘记这些烦恼，没有其他任何帮助。
改变喝酒习惯回路
很多人找到了对他有效的替代行为，并且效果还不错，已经坚持半年、一年、两年没再抽过烟。
但是，这种习惯并不够牢固。
当面临亲人患重病、去世等重大变故，这种巨大的精神压力很轻易就把他打回原形，再次陷入吸烟喝酒的困境，甚至比之前还要更严重。
这时候需要建立信仰，现在的研究没办法将其作用解释得很清楚。
有很多人通过承认自己的软弱，相信在自己之外还有更高层次的力量建立信仰。一旦人们学会信仰某种东西，这种信仰就会扩展到生活的其他方面，直到他们开始相信自己能够改变。
这是最重要的一点，正是信仰将改造过的习惯回路变成永久性行为。
你必须相信事情会好转，即使压力很大，也很难旧瘾复发。
加入社群是最容易创造信仰的，当你独自一人时，很容易怀疑自己是否有能力改变。
而当你处于群体之中，你不再胡思乱想，大家互相说服、鼓励，看到别人身上的改变，你会开始相信自己也可以处理好压力。
戒烟戒酒说难很难，说不难也真的没有那么难，只要你通过正确的方式改变习惯回路，并且相信自己能够改变，你就真的能做到。
借用彭大大的话说，要有莫名其妙的自信，有些事要装，装着装着就成真了。
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