闲来无聊，网上和一群陌生的跑步爱好者讨论跑步，想要收获一些经验并且学习，当我说到最近跑步进入瓶颈期，减脂效果不好时，大家说跑步要记录心率，然后根据心率来决定跑步时的速度，我有点懵了，在我三年多的跑步历程中很少关注过心率，虽然之前也买过一个运动手环，但是买来了没有仔细研究，只把当作手表使用了，至于心率能不能记录，等我反应过来要用它记录心率，打开淘宝链接准备研究它的使用时，淘宝已经下架该商品了。 此处感悟：及时处理问题，就像购物，确定一定会使用后再购买，否则只能是浪费时间和金钱；买的时候不研究好它的使用，把问题放置到后来，问题也有效期，失效后就失去了一次锻炼（进一步了解）的机会。
不知道怎么谈到书的话题，我问大家，可否有什么关于规范跑步的书，这时一个经常跑步的陌生网友推荐一本书——《掌控》。
我赶忙跑到我经常看书的电子平台，加入书架。
用了几天时间，将这本书看完了。
本书的很多观点，非常能引起我强烈的共鸣，这应该也是当初推荐这本书的那位朋友的心声，可能也更是广大的成年人群体的心理需求。
书中主要讲述了极简的运动，简单，重复，获取充沛的精力。健身的目的就是获取 一个精力充沛的一生。我们除了健身，在工作、生活和学习中都要懂得分配和管理精力，不断优化自己对时间的管理。
金句摘录：
1.简单的事情重复做，每做一次，都会去用心琢磨，进行小步的改进。
2.想要一个有质量的人生，精力是第一要素。当你奋斗的时候，你是在为人生的后面添“0”，但是，永远不要忘了，精力值是前面的那个“1”。为了活出一个健康、高效、欢乐的人生，我们要从1到10，到100万……而不是把我们的人生反过来，活成“从1到0”。
3.一个人的成就大小，和他的思维方式、行为方式的朴素程度呈正相关，与复杂程度呈负相关。
4.事实上，精力管理的本质就是让人体持续表现出最佳性能——能够胜任工作和生活，还有余力完成自己的喜好。 精力充沛靠的不是天赋，而是后天对身体的使用，可提升、可管理、可掌控。而且既然是规律，就要循序渐进。
5.当我们健身时，我们想要的究竟是什么？是实现对自己人生的全面掌控——成为一个精力充沛的人，摆脱有心无力的失控感。
6.什么是这个碎片化时代的核心竞争力？ 每天有足够的精力去工作和学习，有余力享受休闲活动，能积极应对突发身体状况。
7.了解自己的心率，合理评估运动强度。
8.专注于精力管理，去拥有一个自由、精力充沛的人生。
我的健身诉求：运动的作用远远不仅仅在于减肥，更在于获得充沛精力的妙用，缓解身体的不适，释放压力，缓解疲劳，收获健康人生和未来。
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